Adicción a la televisión en adultos
Qué hacer en lugar de ver la tele
Con pantallas prácticamente en todas partes, controlar el tiempo que pasan los niños frente a ellas puede ser todo un reto. ¿Cómo puede controlar el tiempo que sus hijos pasan frente a una pantalla? ¿Cómo sabrás si tú o tus hijos sois adictos a las pantallas o a los videojuegos?
El tiempo frente a la pantalla puede ser atractivo para personas de todas las edades. Esto se debe a que sus cerebros procesan y reaccionan a la información sensorial como si les estuviera sucediendo a ellos. Por ejemplo, muchas personas han llorado, reído o se han asustado viendo una película. Este mismo tipo de reacción es posible cuando una persona juega a un videojuego.
Mientras juega, su cerebro procesa el escenario como si fuera real. Si el juego describe una situación peligrosa o violenta, el cuerpo del jugador reacciona en consecuencia. Esta "respuesta de lucha o huida" ante ese peligro percibido se desencadena por la exposición a la intensa estimulación y violencia del juego. El uso excesivo de videojuegos puede llevar al cerebro a un estado constante de hiperactivación.
La hiperactivación es diferente en cada persona. Puede incluir dificultades para prestar atención, gestionar las emociones, controlar los impulsos, seguir instrucciones y tolerar la frustración. A algunos adultos o niños les cuesta expresar compasión y creatividad, y tienen menos interés por aprender. Esto puede conducir a una falta de empatía hacia los demás, que puede desembocar en violencia. Además, los niños que dependen de las pantallas y las redes sociales para relacionarse con los demás suelen sentirse más solos que los que se relacionan en persona.
Cómo dejar de ver la tele
Acomodarse en el sofá y sumergirse en una maratón nocturna de "Juego de Tronos" o "Scandal" puede parecer lo último en relajación. Para algunos, la mejor manera de desconectar del mundo es encender la televisión. Un estudio publicado el jueves revela que las personas que se dan atracones de televisión tienden a estar entre las más deprimidas y solitarias.
"Dado que el binge-watching implica un comportamiento obsesivo, intenso y dedicado, características indicativas de conductas adictivas, es de esperar que emociones negativas como la soledad y la depresión se asocien positivamente con el binge watching", escriben los investigadores en su estudio.
Para el estudio, los investigadores encuestaron a 316 jóvenes sobre sus hábitos televisivos. Los participantes en el estudio, de edades comprendidas entre los 18 y los 29 años, también respondieron a preguntas sobre la frecuencia con la que experimentaban sentimientos de depresión y soledad. Los investigadores descubrieron que las personas que declaraban tener más sentimientos de depresión y soledad tendían a ver más la televisión. El estudio también halló problemas de autocontrol asociados al exceso de televisión. En muchos casos, algunos espectadores declararon que eran incapaces de dejar de pulsar "siguiente" en el mando a distancia aunque tuvieran que realizar otras tareas importantes. Según los investigadores, el "atracón" consiste en ver entre dos y seis episodios del mismo programa de televisión de una sola vez.
Dejar de ver series
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¿Es real la adicción a la televisión o a las pantallas? Se trata de una pregunta complicada y muy debatida. Oficialmente, si nos atenemos a los trastornos enumerados en el último Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, quinta edición (DSM-5), la "biblia" de las enfermedades mentales reconocidas, la respuesta es no. Sin embargo, innumerables investigadores (y legos en la materia) consideran que el uso excesivo del tiempo de pantalla es una crisis inminente.
Mientras científicos y psicólogos se debaten sobre qué es exactamente una adicción o un trastorno, las consecuencias del uso excesivo de la televisión y las pantallas son evidentes para la mayoría de nosotros (expertos, médicos, padres y profesores incluidos). Así que, aunque la adicción a la televisión aún no haya entrado en la lista, hay muchas razones para trabajar por una relación más sana con las pantallas.
Adicción a la televisión
Nadie en su lecho de muerte ha deseado pasar más tiempo viendo la televisión. La vida es corta, y hay demasiadas cosas más importantes y satisfactorias que sentarse frente al televisor durante horas y horas. Con esto no quiero decir que haya que dejar de ver la tele, pero he llegado a pensar que es mejor situarla al margen de la vida que en el centro.
No siempre he pensado así. De hecho, hubo una época en mi vida en la que perdía casi seis horas al día viendo la televisión. Al caer la tarde, me tumbaba en el sofá, encendía la televisión y me quedaba vegetando hasta que me dormía cerca de medianoche. Ocho horas más tarde, me despertaba con la televisión encendida, sin sentirme más descansado que cuando me fui a dormir.
Cuando haces cuentas, es bastante chocante. Seis horas al día suman 2190 horas a lo largo de un año, lo que equivale a 91 días. TRES MESES al año. Sentados frente al televisor. Hipnotizado. Sintonizado, pero desconectado. Viviendo en un mundo imaginario mientras el mundo real pasaba de largo.
