Adiccion a los telefonos
¿Soy adicto a mi teléfono?
Las investigaciones demuestran que la gente toca sus teléfonos 2.617 veces al día, los usuarios de iPhone desbloquean sus teléfonos 80 veces al día, los estadounidenses pasan 5 horas al día navegando y el uso del teléfono causa el 26% de los accidentes de tráfico.1
¿Considerarías esto un comportamiento adictivo? Muchos sí. De hecho, ¡hasta hay una fobia que lleva su nombre! La "nomofobia", acrónimo de no-mobile-phone-phobia, se acuñó a finales de la década de 2000. Se refiere al miedo irracional a quedarse sin el dispositivo móvil.2 Este miedo provoca auténticos sentimientos de ansiedad.
Los creadores de los teléfonos móviles son conscientes desde hace tiempo de los peligros del uso excesivo de la tecnología. De hecho, incluso los pioneros en este campo, Bill Gates y Steve Jobs, admitieron haber limitado severamente el uso que sus propios hijos hacían de la misma tecnología que ellos mismos ayudaron a desarrollar.3
Aunque similar a la adicción al juego, la adicción a los teléfonos inteligentes no es técnicamente un trastorno reconocido en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5). Para calificar la adicción a los teléfonos inteligentes, los expertos sugieren que una persona debe cumplir cuatro o más de los siguientes criterios:
Síntomas de la adicción al teléfono
Aunque los teléfonos inteligentes nos ayudan a trabajar, entretenernos y realizar tareas cotidianas, su uso excesivo puede conducir a la adicción. En un estudio reciente sobre la adicción a los teléfonos inteligentes y el sueño publicado en Frontiers in Psychiatry, el 39% de los adultos jóvenes encuestados en el Reino Unido dijeron que eran adictos a sus teléfonos.
Los signos y síntomas de la adicción a los teléfonos inteligentes son similares a los de otras adicciones, como la ludopatía y la drogadicción. Incluyen ansiedad, depresión y problemas de comportamiento, así como relaciones personales tensas. Por ejemplo, una persona que lucha contra el juego puede irritarse fácilmente cuando no puede hacer una apuesta. En las personas con adicción a los teléfonos inteligentes, los sentimientos de ansiedad o irritabilidad surgen cuando no están cerca de sus teléfonos.
La adicción a los teléfonos inteligentes no es nueva. En su hoja informativa sobre móviles de 2019, el Pew Research Center informa de que el 81% de los estadounidenses poseía un smartphone, frente al 35% en 2011. En ese momento, los estadounidenses también pasaron mucho tiempo en sus teléfonos inteligentes, revisándolo 96 veces al día (o aproximadamente una vez cada 10 minutos), según un informe de la firma de seguros y soporte de dispositivos tecnológicos Asurion. De hecho, "nomofobia", un término que describe el miedo a estar sin un smartphone, fue la Palabra del Pueblo de 2018 según el Diccionario de Cambridge en línea.
Adicción al teléfono reddit
Los teléfonos móviles se han convertido en un accesorio esencial para la mayoría de la gente. Como parte integrante del mundo moderno, el smartphone actúa como navegador, asistente personal y fuente de entretenimiento. Otros dispositivos conectados, como las tabletas, también se han convertido en accesorios domésticos para muchas familias. Los estadounidenses pasan una media de 5,4 horas al día con sus teléfonos.
Muchos usuarios de teléfonos inteligentes pueden regular el tiempo que pasan mirando la pantalla. Son capaces de participar en situaciones sociales y prestar atención a su entorno sin tener que mirar el teléfono.
Sin embargo, algunos usuarios se han vuelto adictos a sus móviles. Les cuesta interactuar con el mundo que les rodea y pasan más tiempo con sus teléfonos inteligentes en actos sociales que charlando con los amigos. Con los teléfonos móviles y otros dispositivos en el centro de nuestro mundo, es importante saber cómo prevenir e identificar la adicción para poder mantenerse sano y feliz en la vida real y en el mundo digital.
Todos los usuarios de teléfonos móviles corren el riesgo de desarrollar una adicción a su dispositivo. Ya se trate de juegos en línea, redes sociales, mensajes de texto o correos electrónicos, hay muchas formas en que las aplicaciones de los teléfonos inteligentes atraen a los usuarios y hacen que sea difícil apartar la mirada.
Qué es la adicción al móvil
A diario, los propietarios de smartphones suelen desbloquear sus dispositivos 150 veces. Esto da una idea de cómo acabar con la adicción al teléfono es un auténtico reto. Y como generación que depende en gran medida de Internet para llegar a fin de mes, somos muy conscientes de la naturaleza adictiva de los dispositivos móviles y de la tremenda lucha mental que requiere aprovechar las ventajas de nuestros móviles sin sucumbir a su diseño deliberadamente seductor.
En general, los móviles son beneficiosos y útiles. Una forma de juzgarlo es que probablemente estés leyendo este útil artículo en tu teléfono. Sin embargo, somos plenamente conscientes de que estos dispositivos pueden convertirse fácilmente en una carga si les damos la oportunidad.
Mantener el móvil fuera del dormitorio te ayudará a evitar muchos de los efectos adversos de usarlo demasiado. Entre esos efectos están los problemas para dormir, la dificultad para comunicarse y la disminución de la capacidad para intimar con la familia o los amigos.
Puedes probar a no usar la pantalla durante la primera y la última hora de cada día para acabar con el hábito del desplazamiento ocioso. Para desconectar cada día, puedes desarrollar una serie de rituales que seguir a primera hora de la mañana y a última de la noche.
