Adiccion al celular
Artículo sobre la adicción al smartphone
¿Estás leyendo estas palabras en un teléfono? Si la respuesta es sí, estás en buena compañía. Según una investigación publicada en 2017 por la empresa de análisis de medios Comscore, el adulto estadounidense promedio pasó aproximadamente 2 horas y 51 minutos en su teléfono inteligente todos los días en 2016.
Price dio en el clavo con su investigación: Casi cada página de su libro contiene una cifra sorprendente o una pepita diseñada para dar un serio toque de atención. Así que, si todavía no estás convencido de que el mensaje se aplica a ti, aquí hay siete hechos -y algunas sugerencias fáciles- que podrían ayudarte si crees que eres adicto a tu teléfono.
Aquí lo tienes: El Test de Compulsión por el Smartphone, desarrollado por el doctor David Greenfield, del Centro de Adicción a Internet y la Tecnología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Connecticut. Según Greenfield, una respuesta afirmativa a más de cinco de las 15 preguntas indica que una persona probablemente tiene una relación problemática con su dispositivo móvil. Pruébelo usted mismo, pero prepárese. Como admitió la propia Price, hoy en día parece que "la única forma de sacar menos de un 5 en este test es no tener un smartphone".
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Debido principalmente a la falta de investigación, la adicción al teléfono no es en realidad un diagnóstico oficial aceptado médicamente. Sin embargo, existen criterios que los expertos han utilizado para describir comportamientos, sentimientos y pensamientos que indican una falta de control sobre el uso del teléfono. Por ejemplo, que el uso del teléfono interfiera en los compromisos y las relaciones; que la falta de acceso al teléfono provoque temor, ansiedad o irritabilidad; y que dificulte la capacidad de pensar en profundidad o de forma creativa.
Ignorar las posibles consecuencias negativas o los comentarios de los seres queridos sobre el uso excesivo del teléfono son otros indicios "de que hemos entrado claramente en una conducta problemática", afirma Lynn Bufka, directora de transformación y calidad de la práctica de la Asociación Americana de Psicología.
Reconocer el valor de limitar el uso del teléfono es fundamental para desarrollar y mantener la "motivación intrínseca para cambiar", afirma la Dra. Smita Das, presidenta del Consejo de Psiquiatría de Adicciones de la Asociación Americana de Psiquiatría y profesora clínica asociada de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de Stanford.
Tratamiento de la adicción al teléfono
Los teléfonos móviles se han convertido en un accesorio esencial para la mayoría de las personas. Como parte integrante del mundo moderno, el smartphone actúa como navegador, asistente personal y fuente de entretenimiento. Otros dispositivos conectados, como las tabletas, también se han convertido en accesorios del hogar para muchas familias. Los estadounidenses pasan una media de 5,4 horas al día con sus teléfonos.
Muchos usuarios de teléfonos inteligentes pueden regular el tiempo que pasan mirando la pantalla. Son capaces de participar en situaciones sociales y prestar atención a su entorno sin tener que mirar el teléfono.
Sin embargo, algunos usuarios se han vuelto adictos a sus móviles. Les cuesta interactuar con el mundo que les rodea y pasan más tiempo con sus teléfonos inteligentes en actos sociales que charlando con los amigos. Con los teléfonos móviles y otros dispositivos en el centro de nuestro mundo, es importante saber cómo prevenir e identificar la adicción para poder mantenerse sano y feliz en la vida real y en el mundo digital.
Todos los usuarios de teléfonos móviles corren el riesgo de desarrollar una adicción a su dispositivo. Ya se trate de juegos en línea, redes sociales, mensajes de texto o correos electrónicos, hay muchas formas en que las aplicaciones de los teléfonos inteligentes atraen a los usuarios y hacen que sea difícil apartar la mirada.
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Encuestamos a estadounidenses mayores de 18 años sobre sus hábitos y comportamientos con el teléfono. Y, como Narciso mirando fijamente a un estanque infinito de reflejos, la mayoría de nosotros no podemos vivir mucho tiempo sin tener el móvil a la vista, si es que lo tenemos.
En promedio, los estadounidenses consultan sus teléfonos 344 veces al día. (Nuestros móviles son nuestros compañeros constantes. El 71% de nosotros consulta el teléfono a los 10 minutos de despertarse. Y el 74% de nosotros no puede dejar el móvil en casa sin sentirse inquieto. El 48% de las personas afirma sentir pánico o ansiedad cuando la batería de su móvil baja del 20%.
Todas esas pequeñas y rápidas consultas en las redes sociales, junto con las madrigueras de memes y vídeos divertidos, hacen que los estadounidenses pasen una media de 2 horas y 54 minutos al día en sus teléfonos. El estadounidense medio pasará casi un mes y medio (44 días) en sus teléfonos en 2022.
De media, los estadounidenses pasan casi tres horas de cada día en sus teléfonos, pero algunos de nosotros hemos llevado nuestro amor por el móvil demasiado lejos. Mientras que algunos de nosotros nos distraemos un poco, otros están dispuestos a arriesgar la vida para mantener nuestro estilo de vida de mensajes de texto y desplazamientos.
