Como combatir la adiccion al celular
Cosas que hacer en lugar de estar pendiente del teléfono
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una Consejera Profesional Licenciada en Wisconsin especializada en Adicciones y Salud Mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería Clínica de Salud Mental de la Universidad de Marquette en 2011.
¿Te encuentras constantemente enviando mensajes de texto, navegando por Internet, enviando correos electrónicos, utilizando aplicaciones y jugando? Dependiendo de la cantidad de tiempo y esfuerzo que usted pone en esas situaciones, usted puede tener un problema con el uso excesivo del teléfono celular. El uso excesivo del móvil puede reducir la calidad de las relaciones personales y la productividad en la vida diaria.
Este artículo ha sido escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional licenciada en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su maestría en Consejería Clínica de Salud Mental de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 664.685 veces.
¿Soy adicto a mi teléfono?
2020 ha dado lugar a un aumento del uso de los smartphones, teniendo en cuenta que la mayoría de las tareas se han trasladado a Internet. Por ejemplo, antes de 2020, los padres reñían a los niños por mirar el smartphone, aunque fuera durante 20 minutos, pero, hoy en día, las horas de uso pasan desapercibidas. Sin embargo, esto no es bueno, ya que el exceso de cualquier cosa es perjudicial.
Si tienes algo de dinero extra y puedes permitirte un feature phone, es la mejor manera de desintoxicarte de los smartphones. Un teléfono con funciones carece de aplicaciones de redes sociales y es compatible con unos pocos juegos, que no son atractivos para la generación del milenio, y su uso básico es hacer llamadas. Esto te ayudará mucho a combatir tu adicción, ya que no podrás hacer la mayoría de las tareas que haces con tu smartphone normal.
Cuando salgas, intenta hacer uso del mismo ya que es una de las formas más efectivas, si no la que más, de combatir la adicción a los smartphones. Otra posibilidad es volver a utilizar un teléfono más antiguo que tengas, ya que también carecerá de algunas aplicaciones y, teniendo en cuenta las mejoras respecto a tu smartphone, lo utilizarás menos porque te sentirás incómodo al hacerlo.
Cómo hablar menos por teléfono
El teléfono y nuestra relación con él están en el punto de mira de mucha gente. La cuestión de si calificar de "adicción" nuestro comportamiento obsesivo con el teléfono es controvertida, pero enredarse demasiado en la semántica no viene al caso. Cada vez somos más los que llegamos a la conclusión de que, una década después de la proclamación de Jobs, no nos gusta la forma en que nuestros teléfonos nos han cambiado. Nos sentimos ocupados pero ineficaces. Conectados pero solos. La misma tecnología que nos da tanta libertad también actúa como una correa, y cuanto más atados estamos, más se plantea la cuestión de quién tiene realmente el control. He pasado los dos últimos años investigando y escribiendo un libro sobre cómo crear una relación sana con el teléfono sin renunciar a él por completo, basándome en investigaciones sobre neuroplasticidad, atención plena y la ciencia del cambio de comportamiento. Aquí tienes nueve de mis principales sugerencias para cambiar tu relación con el teléfono.
Adicción al teléfono
Los teléfonos móviles se han convertido en un accesorio esencial para la mayoría de la gente. Como parte integrante del mundo moderno, el smartphone actúa como navegador, asistente personal y fuente de entretenimiento. Otros dispositivos conectados, como las tabletas, también se han convertido en accesorios del hogar para muchas familias. Los estadounidenses pasan una media de 5,4 horas al día con sus teléfonos.
Muchos usuarios de teléfonos inteligentes pueden regular el tiempo que pasan mirando la pantalla. Son capaces de participar en situaciones sociales y prestar atención a su entorno sin tener que mirar el teléfono.
Sin embargo, algunos usuarios se han vuelto adictos a sus móviles. Les cuesta interactuar con el mundo que les rodea y pasan más tiempo con sus teléfonos inteligentes en actos sociales que charlando con los amigos. Con los teléfonos móviles y otros dispositivos en el centro de nuestro mundo, es importante saber cómo prevenir e identificar la adicción para poder mantenerse sano y feliz en la vida real y en el mundo digital.
Todos los usuarios de teléfonos móviles corren el riesgo de desarrollar una adicción a su dispositivo. Ya se trate de juegos en línea, redes sociales, mensajes de texto o correos electrónicos, hay muchas formas en que las aplicaciones de los teléfonos inteligentes atraen a los usuarios y hacen que sea difícil apartar la mirada.
