Adiccion al cafe consecuencias
Calendario de abstinencia de la cafeína
¿Qué es la cafeína? La cafeína es una droga estimulante, lo que significa que acelera los mensajes que viajan entre el cerebro y el cuerpo:
¿Cómo se utiliza la cafeína? La cafeína se utiliza en diversos productos. La cantidad de cafeína en los productos puede variar drásticamente, por lo que siempre es mejor comprobar la etiqueta. A continuación se indican las cantidades medias.Cantidades medias 3
Los productos alimenticios con cafeína pura y altamente concentrada están prohibidos en Australia.3 Desde diciembre de 2019, se ha prohibido la venta al por menor de alimentos en los que la cafeína esté presente en una concentración del 5% o más en el caso de alimentos sólidos o semisólidos, o del 1% o más en el caso de alimentos líquidos.3
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Cuando la cafeína se vuelve problemática es cuando altera tu vida de forma negativa, pero eres incapaz de dejar de consumirla. O la consumes en cantidades potencialmente peligrosas para tu salud a pesar de saber que puede estar perjudicándote mental o físicamente.
Aunque la adicción a la cafeína no es una afección formalmente reconocida en el "Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5)", manual utilizado por los médicos para clasificar y diagnosticar los problemas de salud mental, la publicación menciona algunos problemas relacionados con la cafeína, como la intoxicación y el síndrome de abstinencia.
El "DSM-5" reconoce la intoxicación por cafeína, la abstinencia de cafeína, el trastorno de ansiedad inducido por cafeína y el trastorno del sueño inducido por cafeína, y se ha determinado que el trastorno por consumo de cafeína requiere más estudios.
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La cafeína es una droga que se encuentra de forma natural en las hojas y semillas de muchas plantas. También se produce artificialmente y se añade a algunos alimentos y bebidas. La cafeína es una droga porque estimula el sistema nervioso central y aumenta el estado de alerta. La cafeína proporciona a la mayoría de las personas un impulso temporal de energía y mejora el estado de ánimo.
La cafeína está presente en el té, el café, el chocolate, muchos refrescos, analgésicos y otros medicamentos y suplementos de venta libre. En su forma natural, la cafeína tiene un sabor muy amargo. Pero la mayoría de las bebidas con cafeína están lo bastante procesadas como para ocultar su sabor amargo.
La cafeína puede ayudarle a sentirse alerta y concentrado. Pero también puede provocar ansiedad, malestar estomacal, dolores de cabeza y nerviosismo. La cafeína puede dificultar el sueño. La reacción a la cafeína depende de la edad, el peso, el sexo y la sensibilidad a la cafeína.
La sensibilidad a la cafeína es la cantidad de cafeína que provoca síntomas. Esto varía de una persona a otra. Pero las personas que toman regularmente mucha cafeína se vuelven menos sensibles a ella. Esto significa que necesitan más cafeína para obtener los mismos efectos.
Dejar la cafeína cambió mi vida
Hasta 400 miligramos (mg) de cafeína al día parecen ser seguros para la mayoría de los adultos sanos. Esto equivale aproximadamente a la cantidad de cafeína que contienen cuatro tazas de café, 10 latas de refrescos de cola o dos bebidas energéticas. Hay que tener en cuenta que el contenido real de cafeína en las bebidas varía mucho, especialmente entre las bebidas energéticas.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. ha advertido que la cafeína en polvo o en forma líquida puede proporcionar niveles tóxicos de cafeína. Sólo una cucharadita de cafeína en polvo equivale a unas 28 tazas de café. Niveles tan elevados de cafeína pueden causar graves problemas de salud y, posiblemente, la muerte.
Aunque el consumo de cafeína puede ser seguro para los adultos, no es una buena idea para los niños. Hay que advertir a los adolescentes y adultos jóvenes sobre el consumo excesivo de cafeína y la mezcla de cafeína con alcohol y otras drogas.
Utilizar la cafeína para enmascarar la falta de sueño puede crear un ciclo no deseado. Por ejemplo, puedes tomar bebidas con cafeína porque te cuesta mantenerte despierto durante el día. Pero la cafeína te impide conciliar el sueño por la noche, acortando la duración del sueño.
