Consecuencias de la adiccion al celular
Adicci中文 a los smartphones
¿Das vueltas en la cama por la noche, deseando dormir bien? Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU., un tercio de los adultos estadounidenses padecen un trastorno del sueño que puede afectar gravemente a sus vidas.
La terapia cognitivo-conductual, o TCC, ayudó a los pacientes con insomnio crónico a dormirse 20 minutos más rápido y a permanecer dormidos más tiempo, mejorando la eficiencia del sueño en casi un 10%. La TCC es un tratamiento psicológico que se centra en cambiar comportamientos y procesos de pensamiento específicos.
Una buena higiene del sueño, dicen los expertos, también tiene en cuenta los hábitos básicos de vida. Por ejemplo, no conviene fumar, beber demasiado o tomar cafeína a última hora del día. Hay que asegurarse de hacer ejercicio con regularidad. El yoga es una opción estupenda.
Mantén tu dormitorio tranquilo, oscuro y fresco, a la temperatura adecuada para ti. Y si tienes problemas de insomnio, es mejor que no tengas la televisión en la habitación. Pero no te quedes en la cama si no puedes dormir. Levántate si no te has dormido en 20 minutos y vuelve a la cama sólo cuando tengas sueño.
Adicción al smartphone
El objetivo de este estudio es explicar la definición y clasificación de la adicción, haciendo hincapié en el tipo de adicción sin sustancias (en este caso, a la tecnología de los smartphones) y en los mecanismos neurofisiológicos que subyacen a este tipo de trastornos adictivos. En la privación del sueño afecta mayor actividad simpática. Después de esas dos hormonas importantes, la leptina (una hormona que contribuye a la percepción de la saciedad) y la grelina (una hormona que contribuye al gasto de energía) afectan al centro homeostático en el hipotálamo y los centros de recompensa y por lo tanto modula las neuronas orexinérgicas que conectan entre el sueño y la ingesta de alimentos.
El término de adicción es difícil de definir, y el concepto de adicción se ha reflejado como discutible; sin embargo, la definición más importante de adicción es la dependencia de una sustancia o actividad [1].
Las personas que tienen una adicción conductual definen la adicción como sucesos específicos y condiciones diagnósticas, como un deseo intenso, actividades injustificadas, signos psicosomáticos de abstinencia, sensación de falta de pérdida de control, aumento del alcance de la conducta y reconocimiento de efectos psicotrópicos anticipados (por ejemplo, los jugadores compulsivos utilizan simultáneamente numerosas máquinas tragaperras) [10].
Peligros de la adicción al teléfono
Algunos investigadores proponen que el uso problemático de los teléfonos inteligentes es una forma de dependencia psicológica o conductual de los teléfonos móviles, estrechamente relacionada con otras formas de uso excesivo de los medios digitales, como la adicción a las redes sociales o el trastorno de adicción a Internet. Otros investigadores han afirmado que la terminología relativa a las adicciones conductuales en relación con el uso de teléfonos inteligentes puede causar problemas adicionales tanto en la investigación como en la estigmatización de los usuarios, por lo que sugieren que el término evolucione a uso problemático de teléfonos inteligentes[1]. El uso problemático puede incluir la preocupación por la comunicación móvil, el gasto excesivo de dinero o tiempo en teléfonos móviles y el uso de teléfonos móviles en situaciones social o físicamente inapropiadas, como conducir un automóvil. Un mayor uso también puede tener efectos adversos en las relaciones, la salud mental o física, y conlleva ansiedad si se está separado de un teléfono móvil o de una señal suficiente. Los niños en edad preescolar y los adultos jóvenes son los más expuestos al uso problemático del smartphone[2].
El uso de teléfonos inteligentes aumentó significativamente desde finales de la década de 2000. En 2019 conduce, los usuarios mundiales de teléfonos inteligentes penetrado en el 41,5% de la población total. Debido al prolífico avance tecnológico, el uso excesivo de teléfonos inteligentes continuó siendo una amenaza importante en países asiáticos como China, con alrededor de 700 millones de usuarios registrados en 2018. El uso excesivo de los medios digitales está tangencialmente relacionado con problemas oculares, especialmente en edades tempranas. Se ha estimado que el 49,8% (4.800 millones) de la población mundial con sobreuso de medios digitales se vería afectada de miopía en 2050[3].
Efectos de la adicción al smartphone
Tabla 1 Prevalencia de la adicción a los teléfonos inteligentes entre los estudiantes de medicina de la USMTabla de tamaño completoCorrelación de la adicción a los teléfonos inteligentes, la angustia psicológica y el neuroticismoEl análisis de correlación para la adicción a los teléfonos inteligentes con la salud psicológica y el neuroticismo se muestra en la Tabla 2. El resultado mostró una correlación positiva justa entre la adicción a los teléfonos inteligentes y la salud psicológica entre los estudiantes de medicina de la USM (rdepresión = 0,277, p-valor < 0,001; ranxiety = 0,312, p-valor < 0,001; rstress = 0,329, p-valor < 0,001). Sin embargo, hubo una pobre correlación positiva entre la adicción a los teléfonos inteligentes y el neuroticismo (r = 0,173, p-valor < 0,001).
Tabla 2 Correlación entre la adicción a los teléfonos inteligentes, la angustia psicológica y el neuroticismoTabla de tamaño completoLa hipótesis no se cumplió ya que se violó la normalidad de la distribución.Regresión lineal de la adicción a los teléfonos inteligentes, la angustia psicológica y el neuroticismoEl análisis de regresión para la adicción a los teléfonos inteligentes con la salud psicológica y el neuroticismo se muestra en la Tabla 3. El estudio de regresión lineal simple mostró un aumento significativo de los niveles de depresión, ansiedad, estrés y neuroticismo al aumentar una unidad la adicción a los teléfonos inteligentes (bdepresión = 0,101, valor p < 0,001; bansiedad = 0,120, valor p < 0,001; bestrés = 0,132, valor p < 0,001; bneuroticismo = 0,404, valor p < 0,05). Estos resultados indicaron relaciones significativas entre la adicción a los teléfonos inteligentes, la salud psicológica y el neuroticismo. La adicción a los teléfonos inteligentes es un factor de relación significativo de la depresión, la ansiedad y el estrés, mientras que el neuroticismo es un factor de relación significativo de la adicción a los teléfonos inteligentes.
