Meditacion para dejar adicciones
Sesión de hipnosis para dormir - By Minds in Unison
Durante miles de años, la meditación ha sido una práctica espiritual importante en muchas culturas. Sin embargo, la meditación puede practicarse al margen de cualquier creencia religiosa, y muchas personas hoy en día la utilizan por la variedad de formas en que puede apoyar el bienestar. En el mundo de la recuperación de adicciones, la meditación puede ayudar a las personas a establecer un equilibrio saludable que apoye la sobriedad.
Este tipo de meditación suele practicarse en un entorno tranquilo y silencioso, sentado en una postura cómoda. La práctica de la atención plena implica centrar la atención en el momento presente. A medida que la mente se relaja, permite que los sentimientos y los pensamientos fluyan libremente. Tu objetivo es observar tus sentimientos y pensamientos sin comprometerte ni juzgarlos.
Un mantra es una frase sencilla, un sonido o una palabra que se repite continuamente durante la meditación. Puede decirse en voz alta o en silencio. Este tipo de meditación ayuda a conseguir claridad y quietud, ya que calma la mente, reduce el estrés y proporciona una relajación más profunda. Es importante encontrar un mantra con el que te sientas cómodo y que te permita concentrarte.
Meditación para la recuperación de la adicción y los antojos
Un enfoque de la meditación denominado "atención plena", que enseña a ser consciente de uno mismo, puede ser eficaz para prevenir las recaídas en el consumo de drogas y alcohol, según sugiere un nuevo estudio. El objetivo de la meditación de atención plena es ayudar a las personas a comprender qué es lo que provoca los antojos y a afrontar mejor el malestar que generan.
Investigadores de la Universidad de Washington estudiaron a 286 personas que habían completado con éxito un programa de tratamiento por abuso de sustancias y las asignaron aleatoriamente a uno de tres grupos: meditación de atención plena, un programa de 12 pasos y un programa tradicional de prevención de recaídas.
Descubrieron que un programa de tratamiento que incorporaba la meditación de atención plena era más eficaz para prevenir las recaídas a largo plazo, en comparación con los enfoques tradicionales de tratamiento de la adicción, según Reuters. Un año después del tratamiento, alrededor del 9% de los participantes en el programa de atención plena declararon haber consumido drogas, en comparación con el 14% de los participantes en un programa de 12 pasos y el 17% en un programa tradicional de prevención de recaídas.
Meditación Kundalini para acabar con los malos hábitos y las adicciones
Se ha demostrado que la meditación es eficaz para ayudar a las personas a controlar tanto la ansiedad como la adicción. Los estudios sobre intervenciones basadas en la atención plena (MBI, por sus siglas en inglés) han demostrado una reducción del abuso de sustancias entre personas con conductas adictivas, como el consumo excesivo de alcohol y opiáceos. Las MBI pueden lograr este resultado "modulando los procesos cognitivos, afectivos y psicofisiológicos que forman parte integral de la autorregulación y el procesamiento de la recompensa", según se recoge en el estudio que investigó los tratamientos MBI para la adicción, publicado en la revista Addiction Science & Clinical Practice.
La meditación eficaz para la ansiedad y la adicción se presenta en diversas formas, como la meditación de atención plena y las artes marciales. Este artículo proporciona consejos y recursos para utilizar la meditación como una práctica de salud integral para ayudar a las personas que luchan contra los trastornos de ansiedad y adicción.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos de ansiedad afectan a 275 millones de personas en todo el mundo, es decir, alrededor del 4% de la población mundial. En Estados Unidos, alrededor del 18% de la población mayor de 18 años, es decir, unos 40 millones de personas, padece un trastorno de ansiedad. Así lo indica la Anxiety and Depression Association of America (ADAA) en su artículo "Facts & Statistics".
Meditación guiada para dormir, Adicción al bienestar
Se ha demostrado que la meditación es eficaz para ayudar a las personas a controlar tanto la ansiedad como la adicción. Los estudios sobre intervenciones basadas en la atención plena (MBI, por sus siglas en inglés) han demostrado una reducción del abuso de sustancias entre personas con conductas adictivas, como el consumo excesivo de alcohol y opiáceos. Las MBI pueden lograr este resultado "modulando los procesos cognitivos, afectivos y psicofisiológicos que forman parte integral de la autorregulación y el procesamiento de la recompensa", según se recoge en el estudio que investigó los tratamientos MBI para la adicción, publicado en la revista Addiction Science & Clinical Practice.
La meditación eficaz para la ansiedad y la adicción se presenta en diversas formas, como la meditación de atención plena y las artes marciales. Este artículo proporciona consejos y recursos para utilizar la meditación como una práctica de salud integral para ayudar a las personas que luchan contra los trastornos de ansiedad y adicción.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos de ansiedad afectan a 275 millones de personas en todo el mundo, es decir, alrededor del 4% de la población mundial. En Estados Unidos, alrededor del 18% de la población mayor de 18 años, es decir, unos 40 millones de personas, padece un trastorno de ansiedad. Así lo indica la Anxiety and Depression Association of America (ADAA) en su artículo "Facts & Statistics".
