A partir de cuántas horas se considera adicción al móvil
Escala de adicción al smartphone
La reciente explosión de iPhones, Androids y otros teléfonos inteligentes ha proporcionado a las personas la posibilidad de acceder a la totalidad de Internet sobre la marcha y en cualquier momento. El 90% de los adultos estadounidenses posee un teléfono móvil,1 y aunque esto puede no ser un problema para muchas personas, algunos individuos desarrollan una adicción a sus dispositivos móviles.
Los teléfonos móviles se mejoran constantemente ampliando sus funcionalidades, lo que a su vez aumenta la probabilidad de uso excesivo y adicción. Según el PEW Research Center, el 67% de los propietarios de teléfonos inteligentes han admitido que comprueban si hay llamadas o mensajes en su teléfono cuando éste no vibra ni suena.1 Éste es uno de los principales signos de dependencia del teléfono móvil y debería servir de advertencia a los propietarios de teléfonos móviles.
Aunque la adicción al móvil aún no figura en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5.ª edición (DSM-5), las investigaciones la han comparado con la adicción al juego, que tiene criterios diagnósticos más claros y está incluida en el DSM-5.
Se considera que al menos 4 de los siguientes signos y síntomas constituyen criterios de adicción al móvil, y el uso excesivo problemático del móvil debe causar un daño significativo en la vida de la persona:2,3
¿Soy adicto a mi teléfono?
Métodos: Llevamos a cabo un gran estudio observacional transversal en el Reino Unido de 1.043 participantes de entre 18 y 30 años entre el 21 de enero y el 30 de febrero de 2019. Los participantes completaron la Smartphone Addiction Scale Short Version, un Pittsburgh Sleep Quality Score Index adaptado e informaron estrategias de reducción del uso de teléfonos inteligentes utilizando cuestionarios en persona (n = 968) y en línea (n = 75). Se ajustó una regresión logística cruda y ajustada para evaluar los factores de riesgo de adicción a los teléfonos inteligentes y la asociación entre la adicción a los teléfonos inteligentes y el sueño deficiente.
Resultados: Se devolvieron 1.071 cuestionarios, de los cuales se incluyeron 1.043 participantes, con una mediana de edad de 21,1 años [intervalo intercuartílico (IQR): 19-22]. Setecientos sesenta y tres (73,2%) eran mujeres, y 406 declararon adicción a los smartphones (38,9%). Una gran proporción de los participantes declararon dormir mal (61,6%), y en aquellos con adicción a los teléfonos inteligentes, el 68,7% tenía una mala calidad del sueño, en comparación con el 57,1% de los que no la tenían. La adicción a los teléfonos inteligentes se asoció con un sueño deficiente (aOR = 1,41; IC del 95%: 1,06-1,87; p = 0,018).
Cuántas horas al teléfono es adicción
Como sobrevivir con cordura es cada vez más difícil en el mundo reciente, la gente opta por la salida fácil de mantenerse ocupada en casa. Pasar mucho tiempo viendo la tele o usando el teléfono está causando efectos negativos irreversibles. La pandemia nos ha empujado al encierro y más que nunca sentimos la necesidad y la dependencia de la vida virtual. El tiempo de pantalla es el tiempo total dedicado al día a ver pantallas como las de los teléfonos móviles, la televisión, el ordenador, la tableta o cualquier dispositivo portátil o visual.
Cuando se mira una pantalla, se suele permanecer en una posición determinada durante un largo periodo de tiempo. Esto supone una restricción de movimientos que puede aumentar el riesgo de obesidad. Además, puede causar problemas crónicos como enfermedades cardiacas. Estar delante de una pantalla durante mucho tiempo puede llevar a picar sin sentido y, por lo general, hacer que los adultos y los niños sean obesos.
El tiempo de pantalla prolongado tiene evidentemente un efecto negativo en el sueño. Esto se aplica tanto a niños como a adultos. La luz azul que emiten las pantallas puede reducir significativamente los niveles de melatonina, una hormona que regula cuándo te duermes y te despiertas, y esto alterará todo tu ciclo de sueño.
Cuánto tiempo frente a la pantalla es adicción
Encuestamos a estadounidenses mayores de 18 años sobre sus hábitos y comportamientos con el teléfono. Y, como Narciso mirando fijamente a una piscina infinita de reflejos, la mayoría de nosotros no podemos vivir sin nuestros móviles a la vista durante mucho tiempo, si es que lo hacemos.
En promedio, los estadounidenses consultan sus teléfonos 344 veces al día. (Nuestros móviles son nuestros compañeros constantes. El 71% de nosotros consulta el teléfono a los 10 minutos de despertarse. Y el 74% de nosotros no puede dejar el móvil en casa sin sentirse inquieto. El 48% de las personas afirma sentir pánico o ansiedad cuando la batería de su móvil baja del 20%.
Todas esas pequeñas y rápidas consultas en las redes sociales, junto con las madrigueras de memes y vídeos divertidos, hacen que los estadounidenses pasen una media de 2 horas y 54 minutos al día en sus teléfonos. El estadounidense medio pasará casi un mes y medio (44 días) en sus teléfonos en 2022.
De media, los estadounidenses pasan casi tres horas de cada día en sus teléfonos, pero algunos de nosotros hemos llevado nuestro amor por el móvil demasiado lejos. Mientras que algunos de nosotros nos distraemos un poco, otros están dispuestos a arriesgar la vida para mantener nuestro estilo de vida de mensajes de texto y desplazamiento.
