Como acabar con la adiccion al movil
Cómo frenar la adicción de los adolescentes al teléfono
"Mucho de lo que oímos es que el programa es simplemente mejor", dice Dugoni. Algunas personas afirman que, después de sentirse ansiosas al principio por perder el acceso a su teléfono -un miembro honorario-, la experiencia acabó siendo liberadora. "La gente sale diciendo que es increíble no ver ni un solo smartphone. Hay más energía y se acentúa todo". La existencia de YONDR arroja luz sobre un problema -que la gente prácticamente se ha fusionado con sus teléfonos- y la necesidad de soluciones.
Los síntomas de la adicción al teléfono Estar pegados al teléfono las 24 horas del día y los 7 días de la semana aún no está reconocido como adicción en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), aunque el término se utiliza coloquialmente. Muchos expertos en la materia utilizan en su lugar el término "uso problemático del smartphone". "Por problemático, entendemos que el uso de tu smartphone está interfiriendo en diferentes áreas de tu vida", dice Jay Olson, un becario postdoctoral en psicología de la Universidad McGill que ha investigado el tema. "Puede interferir en la concentración. Puede que te sientas menos sociable cuando utilizas el teléfono. Puede que duermas peor porque te quedas despierto hasta tarde mirando el móvil".
Cómo evitar utilizar demasiado el teléfono
En la era moderna, los teléfonos inteligentes forman parte de nuestra vida cotidiana, y mucho. Según una encuesta, el estadounidense medio pasará 76.500 horas, o casi nueve años de su vida, utilizando su dispositivo móvil[1]. Esto se basa en la edad media de adquisición de un smartphone, que ahora es de poco más de diez años[2], junto con tres horas (de media) de uso diario. ¿Por qué la gente pasa tanto tiempo mirando estas pequeñas pantallas? La respuesta se reduce en gran medida a la adicción al teléfono.
Los estudios demuestran no sólo que las personas pueden tener comportamientos adictivos en torno al uso de sus teléfonos inteligentes, sino también que la adicción a los teléfonos inteligentes cambia áreas clave del cerebro de forma similar a las drogas[3]. La sensación automática de tener que mirar el móvil docenas de veces al día se debe a la disfunción de una parte del cerebro llamada sistema límbico[4]. La buena noticia es que este circuito improductivo puede recablearse gracias a la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro de reorganizarse formando nuevas vías neuronales[5].
Para muchas personas, los teléfonos inteligentes hacen la vida más cómoda. Facilitan el contacto con amigos y familiares, el seguimiento de las noticias y la búsqueda rápida de información, por nombrar sólo algunas cosas. Hacer unas cuantas llamadas, enviar unos cuantos mensajes de texto, buscar un par de cosas en Internet y consultar el tiempo cada día es un comportamiento normal y no equivale a una adicción al móvil. Sin embargo, el uso del smartphone puede convertirse rápidamente en una adicción en toda regla. Entonces, ¿cómo puedes saber si tienes un problema de uso excesivo de tu dispositivo móvil? He aquí algunos signos reveladores:
Cómo frenar la adicción al teléfono de los estudiantes
Con la llegada de las nuevas tecnologías, nuestra vida ha mejorado mucho. Los teléfonos móviles o smartphones son inventos que han cambiado nuestra forma de vida. Sin embargo, la cuestión radica en la parte en que el teléfono celular es una bendición o una perdición. Definitivamente, los teléfonos celulares son una bendición para nosotros, pero ¿se utiliza de la manera correcta? Este es el punto a tener en cuenta. Con la introducción de Android, IPhones, etc. el uso y la disponibilidad de Internet ha aumentado. Por lo tanto, el uso extensivo de los teléfonos móviles en nuestra vida diaria ha creado algunos problemas. Esta adicción a los teléfonos móviles/teléfonos inteligentes se denomina adicción a los teléfonos móviles. Las encuestas muestran que el 90% de los adultos en América poseen un teléfono móvil. El uso extensivo de estos teléfonos móviles, que es un hábito desarrollado por algunos individuos, es un problema a discutir en este mundo moderno. El uso excesivo de los teléfonos hará que las personas sean más dependientes de estos dispositivos. La influencia de la adicción a los teléfonos móviles en la ruina de las relaciones no es insignificante. En su mayoría, los jóvenes son adictos a los teléfonos móviles. Esto puede crear un montón de problemas en su vida si no tienen cuidado al tratar con los teléfonos celulares.
Efectos psicológicos de la adicción al móvil
Debido principalmente a la falta de investigación, la adicción al móvil no es un diagnóstico oficial aceptado por los médicos. Sin embargo, hay criterios que los expertos han utilizado para describir comportamientos, sentimientos y pensamientos que indican una falta de control sobre el uso del teléfono. Por ejemplo, que el uso del teléfono interfiera en los compromisos y las relaciones; que la falta de acceso al teléfono provoque temor, ansiedad o irritabilidad; y que dificulte la capacidad de pensar en profundidad o de forma creativa.
Ignorar las posibles consecuencias negativas o los comentarios de los seres queridos sobre el uso excesivo del teléfono son otros indicios "de que hemos entrado claramente en una conducta problemática", afirma Lynn Bufka, directora de transformación y calidad de la práctica de la Asociación Americana de Psicología.
Reconocer el valor de limitar el uso del teléfono es fundamental para desarrollar y mantener la "motivación intrínseca para cambiar", afirma la Dra. Smita Das, presidenta del Consejo de Psiquiatría de Adicciones de la Asociación Americana de Psiquiatría y profesora clínica asociada de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de Stanford.
