Como dejar la adiccion al movil
The atlantic cómo acabar con la adicción al teléfono
"Mucho de lo que oímos es que el programa es simplemente mejor", dice Dugoni. Algunas personas afirman que, después de sentirse ansiosas al principio por perder el acceso a su teléfono -un miembro honorario-, la experiencia acabó siendo liberadora. "La gente sale diciendo que es increíble no ver ni un solo smartphone. Hay más energía y se acentúa todo". La existencia de YONDR arroja luz sobre un problema -que la gente prácticamente se ha fusionado con sus teléfonos- y la necesidad de soluciones.
Los síntomas de la adicción al teléfono Estar pegados al teléfono las 24 horas del día y los 7 días de la semana aún no está reconocido como adicción en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), aunque el término se utiliza coloquialmente. Muchos expertos en la materia utilizan en su lugar el término "uso problemático del smartphone". "Por problemático, entendemos que el uso de tu smartphone está interfiriendo en diferentes áreas de tu vida", dice Jay Olson, un becario postdoctoral en psicología de la Universidad McGill que ha investigado el tema. "Puede interferir en la concentración. Puede que te sientas menos sociable cuando utilizas el teléfono. Puede que duermas peor porque te quedas despierto hasta tarde mirando el móvil".
Adicción al teléfono reddit
El psicólogo Larry Rosen, autor de La mente distraída: Ancient Brains in a High-Tech World, lleva varios años estudiando este fenómeno. El adulto joven típico, dice, desbloquea su teléfono más de 70 veces al día, revisándolo durante 3 o 4 minutos antes de bloquearlo, y luego y repitiendo el mismo proceso unos 10 minutos más tarde.
"Están comprobando, principalmente, cosas que tienen que ver con la comunicación", dice. "Una vez que entramos en un sitio de medios sociales, ahora sentimos una 'responsabilidad social' de comprobarlo, y de responder. Están obligados a usar estos sitios porque todos sus amigos están en ellos".
Como resultado, la investigación ha descubierto que cuanto más tiempo pasamos utilizando la tecnología, más ramificaciones negativas experimentamos. Nuestro comportamiento contribuye a síntomas que van desde la ansiedad al estrés, pasando por la alteración del sueño, por no hablar del peligro de caminar. Y las aplicaciones de tu teléfono están diseñadas para ello.
"Las empresas que crean estas aplicaciones tienen un gran interés en que las utilices", dice Rosen. "Contratan a psicólogos y científicos del comportamiento para que les ayuden a encontrar la mejor forma de atraer tu atención y mantenerla. Y lo hacen muy bien".
Tratamiento móvil de la adicción
Estaba sumergido en la acogedora bruma de la adicción a los smartphones, y es difícil decir en qué se diferenciaba del abuso de sustancias. "La comodidad mata, la incomodidad crea", escribió Jean Cocteau en su relato personal de la desintoxicación del opio.
Como escribió Cocteau: "No soy un desintoxicado orgulloso de su esfuerzo. Me avergüenzo de haber sido expulsado de este mundo sobrenatural tras el cual la salud parecía una mala película en la que unos ministros inauguran una estatua".
Tocamos nuestros smartphones -tocamos, pulsamos, deslizamos- más de 2.500 veces al día. La razón por la que lo hacemos es que el teléfono reclama constantemente nuestra atención enviándonos notificaciones. Lo hace cada vez que alguien quiere conectar con nosotros, cada vez que algo cambia en una aplicación, cada vez que una entidad artificialmente inteligente decide que necesitamos información.
Es relativamente fácil retomar el control: entré en la configuración de mi teléfono y prohibí a cada una de las 112 aplicaciones el envío de notificaciones. Ahora, sólo consulto mis cuentas de correo electrónico personal y corporativo, así como dos aplicaciones de mensajería, cuando quiero, no cuando mi dispositivo quiere que lo haga. Eso significa que mis amigos deben esperar más que antes para recibir una respuesta. No se han dado cuenta, o al menos no lo han comentado. Sobrevaloramos la necesidad de inmediatez en la comunicación.
Cómo dejar la adicción al teléfono reddit
No decía nada cuando la adolescente se pasaba horas sentada en el sofá haciendo scroll y scroll. No intervino cuando la joven se paseaba por la casa con la nariz metida en el teléfono. Intentó no regañarla cuando repetía "espera un minuto" para poder terminar un mensaje en lugar de responder a una pregunta.
Cuando por fin llegaba a la mesa, se daba la vuelta para mirar el teléfono cada vez que zumbaba. No participaba en ninguna de las conversaciones y se devoraba la comida, pidiendo que la dejaran en cuanto se llevaba el último bocado a la boca.
A la semana siguiente, mi amiga descubrió que la niña se quedaba despierta toda la noche y dormía con el teléfono debajo de la almohada para poder oír los mensajes. Cuando su tía la obligaba a apagar el teléfono, ella creía oír vibraciones constantemente, incluso cuando el teléfono estaba apagado.
Aunque la historia de esta niña me asustó, también entiendo que los teléfonos móviles son habituales en la vida de los adolescentes y adultos de hoy en día. Creo que aunque uses el teléfono la mayor parte del día, eso no te convierte necesariamente en "adicto".
