Como reducir la adiccion al movil
Tratamiento móvil de adicciones
Desde la aparición del teléfono móvil, el uso anómalo de este dispositivo ha puesto en duda que el abuso de su uso pueda conducir a la adicción. Este problema es idéntico al relativo a la existencia de adicciones comportamentales frente a las adicciones a sustancias (1). Se ha cuestionado la existencia de la adicción al móvil, por oposición a que sea la manifestación de un trastorno de impulsividad, sin considerar necesariamente el concepto de adicción (2, 3). Hasta la fecha, el DSM-5 sólo ha reconocido la ludopatía como una adicción conductual, considerando el resto de estos tipos de abuso como trastornos impulsivos, y el mundo clínico no ha hecho mucho más que proclamar que muchos de ellos son verdaderas adicciones que afectan a la vida de los pacientes.
Antes de la llegada del teléfono móvil, se habían realizado abundantes investigaciones sobre las adicciones conductuales a los videojuegos (4), al ejercicio (5), al sexo online (6), a la comida (7), a las compras (8, 9), al trabajo (10) y a Internet (11-15). De hecho, para varios autores, un gran número de conductas son potencialmente adictivas (16) si existe una concurrencia de consecuencias negativas y refuerzos físicos y psicológicos en un contexto específico (17).
Adicción al teléfono reddit
Los teléfonos, y nuestra relación con ellos, están en la mente de mucha gente. La cuestión de si describir nuestros comportamientos obsesivos con el teléfono como una "adicción" es controvertida, pero enfrascarse demasiado en la semántica no viene al caso. Cada vez somos más los que llegamos a la conclusión de que, una década después de la proclamación de Jobs, no nos gusta la forma en que nuestros teléfonos nos han cambiado. Nos sentimos ocupados pero ineficaces. Conectados pero solos. La misma tecnología que nos da tanta libertad también actúa como una correa, y cuanto más atados estamos, más se plantea la cuestión de quién tiene realmente el control. He pasado los dos últimos años investigando y escribiendo un libro sobre cómo crear una relación sana con el teléfono sin renunciar a él por completo, basándome en investigaciones sobre neuroplasticidad, atención plena y la ciencia del cambio de comportamiento. Aquí tienes nueve de mis principales sugerencias para cambiar tu relación con el teléfono.
Cómo dejar la adicción al teléfono reddit
Debido principalmente a la falta de investigación, la adicción al teléfono no es en realidad un diagnóstico oficial aceptado médicamente. Sin embargo, existen criterios que los expertos han utilizado para describir comportamientos, sentimientos y pensamientos que indican una falta de control sobre el uso del teléfono. Por ejemplo, que el uso del teléfono interfiera en los compromisos y las relaciones; que la falta de acceso al teléfono provoque temor, ansiedad o irritabilidad; y que dificulte la capacidad de pensar en profundidad o de forma creativa.
Ignorar las posibles consecuencias negativas o los comentarios de los seres queridos sobre el uso excesivo del teléfono son otros indicios "de que hemos entrado claramente en una conducta problemática", afirma Lynn Bufka, directora de transformación y calidad de la práctica de la Asociación Americana de Psicología.
Reconocer el valor de limitar el uso del teléfono es fundamental para desarrollar y mantener la "motivación intrínseca para cambiar", afirma la Dra. Smita Das, presidenta del Consejo de Psiquiatría de Adicciones de la Asociación Americana de Psiquiatría y profesora clínica asociada de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de Stanford.
The atlantic cómo acabar con la adicción al teléfono
Los teléfonos móviles se han convertido en un accesorio esencial para la mayoría de la gente. Como parte integrante del mundo moderno, el smartphone actúa como navegador, asistente personal y fuente de entretenimiento. Otros dispositivos conectados, como las tabletas, también se han convertido en accesorios domésticos para muchas familias. Los estadounidenses pasan una media de 5,4 horas al día con sus teléfonos.
Muchos usuarios de teléfonos inteligentes pueden regular el tiempo que pasan mirando la pantalla. Son capaces de participar en situaciones sociales y prestar atención a su entorno sin tener que mirar el teléfono.
Sin embargo, algunos usuarios se han vuelto adictos a sus móviles. Les cuesta interactuar con el mundo que les rodea y pasan más tiempo con sus teléfonos inteligentes en actos sociales que charlando con los amigos. Con los teléfonos móviles y otros dispositivos en el centro de nuestro mundo, es importante saber cómo prevenir e identificar la adicción para poder mantenerse sano y feliz en la vida real y en el mundo digital.
Todos los usuarios de teléfonos móviles corren el riesgo de desarrollar una adicción a su dispositivo. Ya se trate de juegos en línea, redes sociales, mensajes de texto o correos electrónicos, hay muchas formas en que las aplicaciones de los teléfonos inteligentes atraen a los usuarios y hacen que sea difícil apartar la mirada.
