Como saber si tienes adiccion al movil

Datos sobre la adicción al teléfono

El uso de teléfonos móviles se ha convertido en parte integrante de la sociedad. Aunque los teléfonos móviles tienen muchas ventajas, muchas personas han desarrollado lo que algunos investigadores consideran una adicción a sus teléfonos que puede tener efectos negativos en el bienestar. Según algunas investigaciones, aproximadamente el 27,9% de los adultos jóvenes son adictos a sus teléfonos móviles.

La adicción al teléfono móvil puede clasificarse como un tipo de adicción conductual que se presenta cuando una persona no puede estar sin su teléfono móvil, su uso excesivo provoca consecuencias adversas o experimenta síntomas similares al síndrome de abstinencia cuando lo hace.

Aunque la adicción al móvil no está reconocida oficialmente como adicción en la quinta edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos de salud mental (DSM-5), presenta características similares a las de otras adicciones conductuales, como el juego.

Las investigaciones han descubierto que, aunque cualquier persona puede correr el riesgo de sufrir este tipo de adicción, es más frecuente en los adolescentes. Los adolescentes, en particular, utilizan sus teléfonos con gran frecuencia, mientras que el uso del móvil tiende a disminuir gradualmente a medida que la persona se hace mayor.

Test de adicción al teléfono

¿Acabas de oír el sonido de una notificación de WhatsApp en tu smartphone? Lo coges para comprobar ese mensaje tuyo tan importante pero, por desgracia, te das cuenta de que no ha llegado ningún mensaje. ¿Cómo identificarías esta situación si te ocurre con bastante frecuencia? ¿Lo llamas adicción o simplemente un hábito con el que estás muy relacionado?

¿Es para preocuparse? Sí, lo es. Si esta situación se repite en tu vida varias veces al día, puede ser un indicio de que te estás volviendo adicto a tu smartphone.

Los estudios sugieren que un alto porcentaje de la población actual hace un uso excesivo o abusivo de su smartphone. Sin embargo, es cierto que las probabilidades de una adicción total a tu smartphone pueden ser menores, pero las probabilidades de que pronto te conviertas en un adicto al móvil o a la tableta son bastante altas.

Existen pruebas y herramientas de diagnóstico para determinar si realmente eres adicto a tu smartphone o no. Para ser precisos, al igual que las adicciones a la comida, al juego o al alcohol, la adicción al smartphone puede considerarse una adicción a la tecnología.

Cómo pasar menos tiempo al teléfono

En la era moderna, los teléfonos inteligentes forman parte de nuestra vida cotidiana, y mucho. Según una encuesta, el estadounidense medio pasará 76.500 horas, o casi nueve años de su vida, utilizando su dispositivo móvil[1]. Esto se basa en la edad media de adquisición de un smartphone, que ahora es de poco más de diez años[2], junto con tres horas (de media) de uso diario. ¿Por qué la gente pasa tanto tiempo mirando estas pequeñas pantallas? La respuesta se reduce en gran medida a la adicción al teléfono.

Los estudios demuestran no sólo que las personas pueden tener comportamientos adictivos en torno al uso de sus teléfonos inteligentes, sino también que la adicción a los teléfonos inteligentes cambia áreas clave del cerebro de forma similar a las drogas[3]. La sensación automática de tener que mirar el móvil docenas de veces al día se debe a la disfunción de una parte del cerebro llamada sistema límbico[4]. La buena noticia es que este circuito improductivo puede recablearse gracias a la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro de reorganizarse formando nuevas vías neuronales[5].

Para muchas personas, los teléfonos inteligentes hacen la vida más cómoda. Facilitan el contacto con amigos y familiares, el seguimiento de las noticias y la búsqueda rápida de información, por nombrar sólo algunas cosas. Hacer unas cuantas llamadas, enviar unos cuantos mensajes de texto, buscar un par de cosas en Internet y consultar el tiempo cada día es un comportamiento normal y no equivale a una adicción al móvil. Sin embargo, el uso del smartphone puede convertirse rápidamente en una adicción en toda regla. Entonces, ¿cómo puedes saber si tienes un problema de uso excesivo de tu dispositivo móvil? He aquí algunos signos reveladores:

Causas de la adicción al smartphone

La reciente explosión de iPhones, Androids y otros teléfonos inteligentes ha proporcionado a las personas la posibilidad de acceder a la totalidad de Internet sobre la marcha y en cualquier momento. El 90% de los adultos estadounidenses posee un teléfono móvil,1 y aunque esto puede no ser un problema para muchas personas, algunos individuos desarrollan una adicción a sus dispositivos móviles.

Los teléfonos móviles se mejoran constantemente ampliando sus funcionalidades, lo que a su vez aumenta la probabilidad de uso excesivo y adicción. Según el PEW Research Center, el 67% de los propietarios de teléfonos inteligentes han admitido que comprueban si hay llamadas o mensajes en su teléfono cuando éste no vibra ni suena.1 Éste es uno de los principales signos de dependencia del teléfono móvil y debería servir de advertencia a los propietarios de teléfonos móviles.

Aunque la adicción al móvil aún no figura en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5.ª edición (DSM-5), las investigaciones la han comparado con la adicción al juego, que tiene criterios diagnósticos más claros y está incluida en el DSM-5.

Se considera que al menos 4 de los siguientes signos y síntomas constituyen criterios de adicción al móvil, y el uso excesivo problemático del móvil debe causar un daño significativo en la vida de la persona:2,3