Mindfulness y las adicciones pdf
Fichas de prevención de recaídas basadas en mindfulness pdf
Existe un amplio consenso entre los especialistas en adicciones en que la desintoxicación de la mayoría de las sustancias es relativamente sencilla, pero que el mantenimiento de la abstinencia es más problemático. Una revisión reciente de los tratamientos psicosociales utilizados en los servicios de adicción destacó los bajos tamaños de los efectos observados en los resultados del tratamiento y las diferencias mínimas entre estos enfoques (Referencia LutyLuty 2015). Sin embargo, es bien sabido que los factores individuales del terapeuta, como la empatía y la solidez de la relación terapéutica, pueden influir mucho en los resultados (Referencia Miller y MoyersMiller 2015). Teniendo esto en cuenta, hay margen para perfeccionar nuestros tratamientos actuales y desarrollar nuevos enfoques para las personas con problemas de conducta adictiva.
Esbozaremos brevemente las tendencias en los tratamientos psicológicos utilizados en las adicciones, antes de describir mindfulness y su uso en las adicciones. A continuación, ofreceremos información práctica para que los clínicos interesados puedan empezar.
Los enfoques basados en la atención plena (ABM) fueron popularizados por primera vez en Occidente por Jon Kabat-Zinn, que integró prácticas de meditación en un curso de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) para personas que sufrían una serie de problemas crónicos de salud. Definió la atención plena como "prestar atención de una forma particular: con un propósito, en el momento presente y sin juzgar" (Referencia Kabat-ZinnKabat-Zinn 1994: p. 4). La MBSR ha sido adaptada por terapeutas cognitivos como terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT) (Referencia Segal, Williams y TeasdaleSegal 2013), que es un tratamiento recomendado para prevenir recaídas en personas que han experimentado tres o más episodios de enfermedad depresiva (National Institute for Health and Care Excellence 2009). Los cursos de MBSR, MBCT y prevención de recaídas basada en mindfulness (MBRP) constan cada uno de ocho sesiones, con un gran solapamiento entre los contenidos de los diferentes cursos. Los temas principales de cada sesión se resumen en la Tabla 1. Las principales diferencias entre los cursos MBSR y MBCT se resumen en la Tabla 2. Para una introducción general al mindfulness, véase la referencia MaceMace (2007).
¿Cuál es la relación entre mindfulness y adicción?
Además de centrarse en el ansia, el entrenamiento en mindfulness pretende reducir la reactividad cognitiva, afectiva y conductual. En el contexto de la adicción, el consumo de sustancias suele ser una reacción al aumento del afecto negativo y el ansia.
¿Cuáles son las 5 teorías de la adicción?
Estos incluyen el Refuerzo Negativo ("Evitación del Dolor"), el Refuerzo Positivo ("Búsqueda del Placer"), la Saliencia del Incentivo ("Ansia"), el Aprendizaje de la Respuesta al Estímulo ("Hábitos") y la Disfunción del Control Inhibitorio ("Impulsividad").
Recuperación de adicciones basada en Mindfulness
¿Estás listo para llevar tu recuperación de la adicción al alcohol y las drogas a un nivel completamente nuevo? Practica la atención plena con estas actividades de eficacia probada, recomendadas por la experta en recuperación y autora Beverly Conyers, que pueden ser justo lo que estás buscando.
Es una experiencia común, independientemente del contexto. Empezamos una nueva dieta, nos apuntamos a un gimnasio o a una clase y, antes de darnos cuenta, nuestro entusiasmo se desvanece y el estrés aumenta. Nos damos cuenta de que no hay soluciones rápidas. Que la superación personal es un viaje que dura toda la vida.
La meditación existe desde hace miles de años y es posible que la hayas practicado sin darte cuenta: muchas religiones utilizan alguna forma de meditación para acercarse a su Poder Superior o comunicarse con él.
Aunque tiene muchas formas, la meditación suele practicarse sentándose y observando en silencio el cuerpo o los pensamientos. Algunas personas se centran en su respiración, y sienten cómo se hincha dentro de su pecho antes de exhalar lentamente. Algunas personas prestan atención a su experiencia física, escuchando todo su cuerpo y permitiendo que cada sensación exista sin juzgarla. Y otros simplemente se sientan y observan cómo entran y salen nuevos pensamientos de su mente.
Hoja de trabajo Mindfulness pdf
¿Estás listo para llevar tu recuperación del alcoholismo y la drogadicción a un nivel completamente nuevo? Practica la atención plena con estas actividades de eficacia probada, recomendadas por Beverly Conyers, experta en recuperación y escritora: pueden ser justo lo que estás buscando.
Es una experiencia común, independientemente del contexto. Empezamos una nueva dieta, nos apuntamos a un gimnasio o a una clase y, antes de darnos cuenta, nuestro entusiasmo se desvanece y el estrés aumenta. Nos damos cuenta de que no hay soluciones rápidas. Que la superación personal es un viaje que dura toda la vida.
La meditación existe desde hace miles de años y es posible que la hayas practicado sin darte cuenta: muchas religiones utilizan alguna forma de meditación para acercarse a su Poder Superior o comunicarse con él.
Aunque tiene muchas formas, la meditación suele practicarse sentándose y observando en silencio el cuerpo o los pensamientos. Algunas personas se centran en su respiración, y sienten cómo se hincha dentro de su pecho antes de exhalar lentamente. Algunas personas prestan atención a su experiencia física, escuchando todo su cuerpo y permitiendo que cada sensación exista sin juzgarla. Y otros simplemente se sientan y observan cómo entran y salen nuevos pensamientos de su mente.
Hojas de trabajo sobre la atención plena en la recuperación
AbstractPurpose of ReviewWhile the treatment of addictive disorders proves to be challenging, new treatment approaches that evolved around the concepts of mindfulness and acceptance have been utilized and investigated in recent years. Nuestro objetivo es resumir la eficacia y los posibles mecanismos subyacentes de las intervenciones basadas en mindfulness (MBI) en los trastornos adictivos.Hallazgos recientesVarios meta-análisis han sugerido que las MBI muestran eficacia clínica en el tratamiento de los trastornos adictivos. Teniendo en cuenta los factores que influyen en los trastornos adictivos, se ha indicado que las MBI aumentan la capacidad de respuesta a las recompensas naturales en contraste con las señales relacionadas con la adicción, así como aumentan el control cognitivo descendente, disminuyen la percepción subjetiva y fisiológica del estrés y mejoran el afecto positivo.ResumenEn resumen, las MBI son prometedoras en el tratamiento de los trastornos adictivos, aunque se necesitan ensayos controlados aleatorios más amplios con diseños de estudios longitudinales para confirmar su utilidad. Los esfuerzos clínicos más recientes se centran en mejorar la utilidad clínica de los MBI mediante el aumento o la personalización.
