Prevención de recaídas en adicciones ejercicios
Qigong para la recuperación de adicciones
Casi el 50% de los clientes que pasan por un programa de recuperación recaerán. El ejercicio y los tratamientos de adicción se siguen utilizando simultáneamente para ayudar a los clientes a mejorar sus posibilidades de recuperación a largo plazo. Para crear un plan de tratamiento de adicciones personalizado en función de sus necesidades, póngase en contacto con los especialistas en adicciones de The Hope House hoy mismo.
El ejercicio es una cosa que los clientes pueden hacer mientras están en un centro de tratamiento y después del alta para ayudarles a mejorar la salud en general, hacer frente a los impulsos de consumir y evitar recaídas. La eficacia del ejercicio como fuente de tratamiento puede variar de un cliente a otro.
Entre los muchos beneficios que puede tener el ejercicio, los físicos pueden parecer los más obvios. Mantenerse activo y hacer que la sangre fluya es una forma estupenda de conservar la mejor salud física, pero también puede aportar beneficios si se está en recuperación.
Flemmen, G., & Wang, E. 2015, noviembre. Deterioro de la resistencia aeróbica y la fuerza muscular en pacientes con trastornos por consumo de sustancias: Implicaciones para la salud y la muerte prematura. Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915893/
Prevención de recaídas y responsabilidad en la recuperación de adicciones
Comer bien y desarrollar una rutina de ejercicios son claves para cualquier persona que esté en un programa de prevención de recaídas. Una buena dieta y un plan de ejercicios pueden tener un impacto positivo en su salud emocional. La ansiedad y la depresión suelen estar altamente correlacionadas con los comportamientos adictivos, sin embargo, el ejercicio y una dieta saludable suelen pasar desapercibidos cuando se habla de la prevención de recaídas. Cuando las personas están trabajando en su recuperación, el objetivo principal es dejar de consumir. Controlar el comportamiento adictivo es el objetivo obvio de cualquier programa de adicciones. Sin embargo, no debería ser el único objetivo de su plan de prevención de recaídas. Un plan de prevención de recaídas va más allá de evitar el consumo en el futuro. Se trata de reconstruir su vida entera, y su salud física no debe ser ignorada.
La mayoría de las personas que están lidiando con una adicción también están lidiando con problemas de ansiedad o depresión. No importa qué problema ocurrió primero. Si ignoras tus emociones en tu prevención de recaídas, aumentas tus posibilidades de tener problemas en tu sobriedad a largo plazo.
8 elementos esenciales para recuperarse de una adicción
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La mayoría de los tratamientos para la adicción implican algún tipo de "terapia de conversación" o asesoramiento. Suele centrarse en ayudar a la persona adicta a averiguar por qué sigue teniendo conductas adictivas a pesar de las consecuencias negativas. La terapia también ayuda a las personas a desarrollar formas más eficaces de gestionar los sentimientos que contribuyen a alimentar los comportamientos adictivos.
Aunque estos enfoques del tratamiento son útiles para muchas personas adictas, algunas sienten que necesitan un enfoque que les ayude con los aspectos físicos, en contraposición a los mentales o emocionales de la adicción. Otros consideran que el ejercicio les ayuda a controlar los antojos, como terapia de apoyo a la terapia verbal.
A lo largo de los años, el ejercicio ha sido reconocido como una herramienta de autoayuda entre las personas que se recuperan de adicciones como apoyo para la recuperación, pero sólo recientemente se ha reconocido el ejercicio como un tratamiento para la adicción por derecho propio.
Terapia de grupo interpersonal para la recuperación de adicciones
A menudo se subestima el poder de seguir una rutina regular de ejercicios para ayudar a mantener la sobriedad. El ejercicio y la recuperación de la adicción pueden ayudar a quienes intentan evitar una recaída. Tal vez se pregunte, ¿cómo ayuda el ejercicio con el síndrome de abstinencia? Cuando se combina con otros tipos de tratamiento, el ejercicio puede prevenir la recaída proporcionando una rutina fiable, llenando el tiempo libre, controlando la salud mental e inspirando una mayor autoestima. Aunque hacer ejercicio con regularidad puede parecer desalentador, no hace falta moverse mucho para empezar a ver los beneficios de mantenerse activo de forma rutinaria.
Cuando te estás recuperando de un trastorno por consumo de sustancias, el ejercicio es beneficioso tanto para tu cuerpo como para tu mente. La salud física y mental están más conectadas de lo que creemos, y hacer ejercicio nos da la valiosa oportunidad de mejorar ambas al mismo tiempo. Echemos un vistazo más de cerca a las ventajas para la salud física y mental que conlleva el ejercicio regular.
La actividad física puede ayudarle a mantener un peso saludable y a fortalecer los huesos y los músculos. El ejercicio es especialmente útil porque los problemas de peso suelen estar relacionados con la recuperación del consumo de sustancias, sobre todo para quienes dejan de fumar y experimentan un aumento del apetito debido al sustituto de la nicotina.
