Como quitar la adiccion al cafe
Abstinencia de cafeína reddit
Los estudios sugieren que las personas que se están recuperando de un trastorno por consumo de sustancias beben mucho café. Un estudio encontró que mientras que alrededor del 64 por ciento de los estadounidenses beben café todos los días, alrededor del 89 por ciento de las personas en recuperación beben café todos los días. Es una diferencia significativa. Para la mayoría de las personas, una o dos tazas de café por la mañana no hacen ningún daño y los estudios sugieren que el consumo moderado de café tiene incluso algunos beneficios leves para la salud. Sin embargo, algunas personas que se recuperan de trastornos relacionados con el consumo de sustancias podrían considerar dejar la cafeína, o al menos tomarse un descanso prolongado.
Hay varias razones para ello. Una de ellas es que la cafeína puede provocar ansiedad y nerviosismo y aumentar la frecuencia cardiaca y la tensión arterial. Las personas que empiezan a recuperarse suelen sentirse ansiosas o irritables, a veces durante meses, mientras la química de su cerebro se reequilibra. Es común, especialmente entre las personas que se recuperan del consumo de alcohol, opiáceos y benzodiacepinas, tener niveles bajos del neurotransmisor inhibidor GABA, lo que dificulta la relajación. La cafeína sólo empeora este problema.
¿Cuánto dura la cafeína?
Ocho de cada 10 adultos en Estados Unidos son consumidores habituales de café a diario, según la Food and Drug Administration. Además del café y los refrescos, la cafeína se encuentra en algunos tés, el chocolate e incluso en nuestros medicamentos.
El Dr. Ron Cotterel, médico de familia e integrador de la Fundación Médica Sutter, afirma que la cafeína es el estimulante número 1 en todo el mundo y una de las sustancias adictivas de las que más se abusa. Cambia la forma en que nos comportamos y sentimos, incluso mejora los efectos de algunos analgésicos, lo que la convierte en una sustancia poderosa.
"La cafeína se encuentra en numerosos medicamentos de venta sin receta, como NoDoz, Excedrin, Anacin, Vanquish y Bromo-Seltzer", afirma el Dr. Cotterel. "Es un alcaloide, miembro de una familia de miles de sustancias químicas de origen natural, como la quinina, la nicotina, la morfina, la codeína, la metanfetamina, la efedrina y la mescalina".
Las cualidades adictivas de la cafeína hacen que sea difícil dejarla. Cuando consumimos cafeína todos los días, nuestro cuerpo se acostumbra a ella y necesita más para conseguir la misma sensación de alerta. Esto puede provocar una dependencia física de la cafeína.
Dejar el café cambió mi vida
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Hay varias razones por las que podría querer dejar la cafeína. Puede que le esté provocando efectos secundarios molestos, o puede que esos cafés especiales de las cafeterías le cuesten demasiado. Pero en cuanto deje la cafeína, puede experimentar los incómodos síntomas de abstinencia de la cafeína, entre los que se incluyen:
La abstinencia de cafeína se produce cuando alguien que ha estado consumiendo cafeína regularmente deja de hacerlo. La mayoría de las personas que consumen regularmente bebidas con cafeína están familiarizadas con al menos algunos síntomas de abstinencia de la cafeína.
Si te saltas el café de la mañana, es posible que empieces a sentir algunos de estos efectos desagradables unas horas más tarde. Pueden ir de bastante leves a más graves, dependiendo de tu consumo habitual de cafeína.
Desintoxicación de cafeína cuántos días
Este artículo fue escrito por Courtney Fose, RD, MS. Courtney Fose es dietista registrada y clínica certificada de apoyo nutricional en la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas. Ha trabajado como Dietista desde 2009, y recibió su MS en Nutrición Clínica de la Universidad de Arkansas en 2016.
La cafeína puede ayudarnos a sentirnos más despiertos y alerta, pero en exceso durante demasiado tiempo puede ser perjudicial para nuestra salud. Dejar la cafeína para restablecer el cuerpo y alejarse de los altibajos de la cafeína puede ser difícil, pero la mayoría de las personas sienten los beneficios de una vida sin cafeína con bastante rapidez. Si acabas de consumir demasiada, puedes eliminar la cafeína de tu organismo, pero eso no es lo mismo que dejar la cafeína para siempre. La cafeína es una droga y, como cualquier droga, para liberarte de la adicción tienes que comprometerte con tu plan de acción y estar preparado para los síntomas de abstinencia y para un serio descenso de tus niveles de energía.
Este artículo ha sido escrito por Courtney Fose, RD, MS. Courtney Fose es dietista registrada y clínica certificada de apoyo nutricional en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Ha trabajado como Dietista desde 2009, y recibió su MS en Nutrición Clínica de la Universidad de Arkansas en 2016. Este artículo ha sido visto 943,781 veces.
