Como prevenir la adiccion a las redes sociales
Desintoxicación de las redes sociales
Psicólogos, psiquiatras y expertos de Silicon Valley advierten de que el uso de las redes sociales puede ser adictivo y tener las mismas consecuencias que cualquier otra adicción: ansiedad, dependencia, irritabilidad, falta de autocontrol, etc. Ante esta perspectiva, la gente se pregunta cada vez más: ¿son las redes sociales un verdadero problema?
Lo que es seguro es que, según muchos expertos, el uso de las redes sociales -y eso incluye los servicios de mensajería instantánea- puede provocar adicciones graves y sus consecuencias asociadas: ansiedad, depresión, irritabilidad, aislamiento, distanciamiento del mundo real y de las relaciones familiares, pérdida de control, etc. Pero, ¿qué entendemos realmente por adicción?
Una adicción es una dependencia de sustancias o actividades perjudiciales para la salud o el equilibrio psicológico. Entre estas actividades se encuentran, por ejemplo, los videojuegos -ya clasificados como enfermedad por la Organización Mundial de la Salud (OMS)-, la obsesión por el trabajo, los juegos on line y off line y, para muchos también, el uso excesivo de las redes sociales que, de hecho, ya cuentan con más de 3.000 millones de usuarios activos en todo el mundo. Sin embargo, a pesar de estas cifras exageradas, los expertos creen que sólo un pequeño porcentaje de esos 3.000 millones presenta una dependencia real de las redes sociales.
Desintoxicación de las redes sociales
La adicción a las redes sociales es un problema real para muchas personas. Puede ser difícil liberarse del control que ejercen sobre nosotros las redes sociales, y aún más difícil prevenir la adicción. En esta entrada del blog, hablaremos de siete formas respaldadas médicamente para prevenir la adicción en los usuarios de las redes sociales. Si utilizas las redes sociales, estos consejos te ayudarán a mantenerte sano y evitar la adicción.
La adicción a las redes sociales se define como el uso excesivo de las redes sociales que provoca consecuencias negativas en la vida de una persona. Estas consecuencias negativas pueden incluir problemas con las relaciones, el trabajo, la escuela y la salud mental.
¿Sabías que los estudiantes universitarios turcos encontraron que el 35,48% eran adictos a las redes sociales, porque la mayoría de los estudiantes utilizan las redes sociales para encontrar comentarios sobre los servicios, incluidos los que ayudan a escribir ensayos. Sin embargo, existen servicios de redacción de ensayos en las redes sociales con escritores cualificados y experimentados que harán bien las tareas asignadas y ayudarán a reducir el tiempo dedicado a las redes sociales.
Cómo dejar de utilizar las redes sociales
Estas páginas web y aplicaciones nos roban la mayor parte de nuestro tiempo, hasta el punto de que se han convertido en una adicción. La adicción a las redes sociales puede devorar rápidamente el valioso tiempo que podríamos dedicar a desarrollar habilidades, disfrutar del tiempo con nuestros seres queridos o explorar el mundo exterior. Los estudios han demostrado que también puede causar problemas de salud mental como baja autoestima, sensación de soledad, depresión y ansiedad.
Reflexiona sobre tu necesidad de las redes sociales: A veces, la adicción a las redes sociales puede deberse a nuestra necesidad de atención o conexión con los demás. Dedica un tiempo a escribir lo que piensas al respecto e intenta trabajar para reducir su uso.
Cambia tu contraseña: Cambia la contraseña de tu cuenta. Si crees que no puedes luchar con éxito contra la adicción tú solo, cede la cuenta a otra persona. Pídele que cambie la contraseña de tu cuenta para que no puedas acceder a ella aunque quieras. Quítale la contraseña una vez que termine el plazo predeterminado.
Aplicación para bloquear las redes sociales
Los smartphones, Snapchat, Instagram y otras tecnologías de redes sociales te ayudan a estar conectado. Naces con el impulso de conectar con los demás. Es bueno para tu salud física y tu bienestar psicológico.
"Cada vez hay más pruebas que sugieren que algunos individuos pueden desarrollar una dependencia de los medios sociales que no es muy diferente de una adicción al alcohol o las drogas", dice Paul G. Simeone, Ph.D., Vicepresidente y Director Médico de Salud Conductual en Lee Health. "Su dependencia excesiva de los medios sociales ha llevado a síntomas típicamente asociados con el trastorno por uso de sustancias".
Una encuesta de 2019 encontró que el 40 por ciento de los usuarios en línea de Estados Unidos de entre 18 y 22 años informaron sentirse adictos a los medios sociales. El cinco por ciento de los encuestados de ese grupo de edad admitió que la afirmación "Soy adicto a los medios sociales" los describía por completo.
"No hay criterios de diagnóstico clínico para la adicción a las redes sociales", señala Simeone. Pero si una persona utiliza excesiva o compulsivamente las redes sociales para mejorar su estado de ánimo, es un síntoma clave de adicción que puede sugerir dependencia". Lo más importante a tener en cuenta es el coste de cualquier comportamiento que continúe a pesar de las consecuencias persistentemente negativas para el funcionamiento. Esta es la piedra angular de cualquier definición de adicción".
