Como prevenir las adicciones a las redes sociales
La CURA a la adicción a las redes sociales | No es lo que piensas
Estos sitios web y aplicaciones se están comiendo la mayor parte de nuestro tiempo, tanto que ahora se ha convertido en una adicción. La adicción a las redes sociales puede devorar rápidamente el valioso tiempo que podríamos dedicar a desarrollar habilidades, disfrutar del tiempo con nuestros seres queridos o explorar el mundo exterior. Los estudios han demostrado que también puede causar problemas de salud mental como baja autoestima, sensación de soledad, depresión y ansiedad.
Reflexiona sobre tu necesidad de las redes sociales: A veces, la adicción a las redes sociales puede deberse a nuestra necesidad de atención o conexión con los demás. Dedica un tiempo a escribir lo que piensas al respecto e intenta trabajar para reducir su uso.
Cambia tu contraseña: Cambia la contraseña de tu cuenta. Si crees que no puedes luchar con éxito contra la adicción tú solo, cede la cuenta a otra persona. Pídele que cambie la contraseña de tu cuenta para que no puedas acceder a ella aunque quieras. Quítale la contraseña una vez que termine el plazo predeterminado.
Cómo dejar para siempre la adicción a Internet y las redes sociales
¿Pasas demasiado tiempo en las redes sociales? Si quieres dejar el hábito, puedes probar varias técnicas. Una sería dejarlo de golpe durante un mes entero. Si eso te parece demasiado extremo, puedes evitar las redes sociales a determinadas horas, como después de cenar o antes de desayunar. Las herramientas de bloqueo como Freedom pueden ayudarte a mantener el rumbo. Una tercera opción es probar una "hora feliz" social: en lugar de evitar las redes sociales a determinadas horas, bloquea una parte del día en la que puedas disfrutar de ellas. Un cuarto experimento es tomarse un día libre de las redes sociales cada semana, como un sábado o un domingo. Este "día de descanso" te ayudará a mantener a raya tu hábito social y hará que el fin de semana parezca más largo.
Las redes sociales pueden conectarnos con nuevas ideas, ayudarnos a compartir nuestro trabajo e influir en la cultura con voces que antes no se escuchaban. Sin embargo, también pueden ser un sumidero de tiempo altamente adictivo si no tenemos cuidado con nuestros objetivos, propósito y uso.
En los últimos dos años, he llevado a cabo cuatro experimentos diferentes para controlar mi propio comportamiento, implementando rastreadores y bloqueadores con el fin de comprender mejor cómo el uso de las redes sociales afectaba a mi productividad. Mi objetivo era ver si interrumpiendo mi comportamiento diario podría cambiar mi "configuración predeterminada" y tener más tiempo para el trabajo profundo y centrado.
Cómo superar la adicción a las redes sociales y la tecnología de
La Sociedad Americana de Medicina de la Adicción define la adicción como un comportamiento que se vuelve compulsivo o continúa a pesar de las consecuencias negativas. En 2017, el 43% de los estadounidenses informaron que revisaban las redes sociales constantemente, y el 20% dijo que las redes sociales son una fuente de estrés. Además, interactuar con los medios sociales puede desencadenar una respuesta de dopamina en el cerebro, similar a la desencadenada por el consumo de drogas o alcohol. Esa respuesta puede dejarte con ganas de más y sentirte adicto. He aquí cómo combatirla.
Cómo acabar con la adicción a las redes socialesEn 2018, las personas con acceso a internet en todo el mundo pasaron un promedio de 144 minutos en las redes sociales cada día. Sin embargo, las investigaciones indican que limitar el uso de las redes sociales a 30 minutos al día es óptimo para la salud mental. A menudo se recomienda la abstinencia para tratar la adicción a las drogas o al alcohol, pero para la adicción a las redes sociales, el resultado psicológico ideal es el uso controlado de internet. No es necesario renunciar por completo a las redes sociales, pero es importante disponer de estrategias para establecer límites. Lin Sternlicht, asesora de salud mental de Family Addiction Specialist, recomienda a las personas preocupadas por la adicción a las redes sociales que sigan estos pasos:
SOCIAL MEDIA ADDICTION | Leslie Coutterand | TEDxMarin
Los sitios de redes sociales (SNS) en nuestras vidas son una combinación esencial generada por ordenador que se considera un "fenómeno de clientela global". En los últimos tiempos, como demuestran las estadísticas, este fenómeno registra a diario un aumento espectacular de sus usuarios. Se trata de un estado de adicción mental, una enfermedad si se puede llamar así a algunos usuarios. Se ha observado que algunos extrovertidos utilizan las redes sociales para aumentar su sociabilidad, mientras que los introvertidos lo hacen para compensarla. Los clientes adictos presentan en su mayoría una baja concienciación y un alto narcisismo, y en la misma línea, se ha observado que la adicción perjudica su vida social, académica y sentimental.
Las redes sociales se perciben como un "fenómeno de consumo global", y en los últimos años se ha producido un aumento espectacular y exponencial de su uso. Cada vez son más las personas que dedican su tiempo a chatear y navegar por las redes sociales. Se ha observado que este fenómeno puede potenciar una nueva era de adicción a los sitios de redes sociales (SNS), y se ha descubierto que esta adicción a los medios es mayor entre la población femenina que entre la masculina [1].
