Como tratar la adiccion a las redes sociales
Cómo curé mi adicción a las redes sociales e instagram / Digital
La adicción a las redes sociales es un problema real para muchas personas. Puede ser difícil liberarse del control que las redes sociales ejercen sobre nosotros, y puede ser incluso más difícil prevenir la adicción en primer lugar. En esta entrada del blog, hablaremos de siete formas respaldadas médicamente para prevenir la adicción en los usuarios de las redes sociales. Si utilizas las redes sociales, estos consejos te ayudarán a mantenerte sano y evitar la adicción.
La adicción a las redes sociales se define como el uso excesivo de las redes sociales que provoca consecuencias negativas en la vida de una persona. Estas consecuencias negativas pueden incluir problemas con las relaciones, el trabajo, la escuela y la salud mental.
¿Sabías que los estudiantes universitarios turcos encontraron que el 35,48% eran adictos a las redes sociales, porque la mayoría de los estudiantes utilizan las redes sociales para encontrar comentarios sobre los servicios, incluidos los que ayudan a escribir ensayos. Sin embargo, existen servicios de redacción de ensayos en las redes sociales con escritores cualificados y experimentados que harán bien las tareas asignadas y ayudarán a reducir el tiempo dedicado a las redes sociales.
¿Cuánto tiempo se tarda en curar la adicción a las redes sociales?
Aunque todavía hay pocos estudios al respecto, la mayoría de los expertos coinciden en que se necesitan aproximadamente tres meses (o 100 días) para que los niveles de dopamina vuelvan a la normalidad. Puede llevar más tiempo dependiendo de cuánto tiempo y con qué intensidad hayas sido adicto, así que no te sorprendas si tardas más de seis meses o incluso un año.
¿Por qué soy adicto a las redes sociales?
El uso de las redes sociales puede conducir a una adicción física y psicológica, ya que desencadena el sistema de recompensa del cerebro para liberar dopamina, la sustancia química del "sentirse bien". La dopamina es en realidad un neurotransmisor (un mensajero químico entre neuronas) que interviene en el funcionamiento neurológico y fisiológico.
Interior de un centro de rehabilitación de adictos a las redes sociales
La adicción a las redes sociales es una adicción conductual en la que una persona se vuelve dependiente de las redes sociales para distraerse de emociones difíciles e inducir sentimientos positivos, a pesar de las consecuencias negativas que puede experimentar como resultado de su uso excesivo.
Esta forma de adicción es relativamente nueva, ya que las redes sociales sólo existen desde hace unas décadas. También puede ser difícil determinar si su uso es normal o excesivo, ya que el uso frecuente de la tecnología se ha convertido en algo tan común hoy en día.
Actualmente hay 3.100 millones de usuarios de redes sociales en todo el mundo, y la persona media pasa casi dos horas al día en su teléfono. Se calcula que de esos 3.100 millones, 210 millones de personas sufren adicción a Internet o a las redes sociales.
Las redes sociales tienen aspectos positivos y negativos. Hoy en día, muchas personas las utilizan para buscar información y mantenerse en contacto con sus seres queridos. Sin embargo, a la inversa, muchos aspectos de las redes sociales pueden tener un impacto negativo con el tiempo. A la larga, esto puede incluso afectar a la química de tu cerebro y a tu forma de interactuar con otras personas.
Cómo curé mi adicción a las redes sociales (de la forma más fácil)
En un nivel básico, la adicción a las redes sociales es una necesidad compulsiva de dedicar una cantidad excesiva de tiempo a las actividades de las redes sociales, de manera que se descuidan otras áreas importantes de la vida (por ejemplo, el trabajo, las amistades, etc.). Las estimaciones actuales de la prevalencia de la adicción a las redes sociales son muy variadas, pero se cree que aproximadamente el 6-8% de las personas pueden experimentar un uso problemático de internet/redes sociales, con algunas estimaciones de hasta el 40%. Los estudios han demostrado que los adolescentes y los jóvenes son especialmente vulnerables a la adicción a las redes sociales, al igual que las personas que padecen otro trastorno mental (ansiedad, depresión, etc.) o que han sufrido aislamiento o cambios significativos en su estilo de vida (mudarse de casa, tener hijos, etc.).
Respuestas bioquímicas: Hay pruebas que sugieren que el centro de recompensa del cerebro puede activarse cuando utilizamos la tecnología, lo que provoca la liberación de sustancias químicas que nos hacen sentir bien. Los estudios han demostrado que se libera un mayor nivel de estas sustancias químicas cuando compartimos información personal con otras personas que cuando hablamos de otros temas. Este puede ser uno de los motivos por los que las redes sociales son tan populares.
Cómo dejar para siempre la adicción a Internet y las redes sociales
Los smartphones, Snapchat, Instagram y otras redes sociales te ayudan a estar conectado. Naces con el impulso de conectar con los demás. Es bueno para tu salud física y tu bienestar psicológico.
"Cada vez hay más pruebas que sugieren que algunos individuos pueden desarrollar una dependencia de los medios sociales que no es muy diferente de una adicción al alcohol o las drogas", dice Paul G. Simeone, Ph.D., Vicepresidente y Director Médico de Salud Conductual en Lee Health. "Su dependencia excesiva de los medios sociales ha llevado a síntomas típicamente asociados con el trastorno por uso de sustancias".
Una encuesta de 2019 encontró que el 40 por ciento de los usuarios en línea de Estados Unidos de entre 18 y 22 años informaron sentirse adictos a los medios sociales. El cinco por ciento de los encuestados de ese grupo de edad admitió que la afirmación "Soy adicto a los medios sociales" los describía por completo.
"No hay criterios de diagnóstico clínico para la adicción a las redes sociales", señala Simeone. Pero si una persona utiliza excesiva o compulsivamente las redes sociales para mejorar su estado de ánimo, es un síntoma clave de adicción que puede sugerir dependencia". Lo más importante a tener en cuenta es el coste de cualquier comportamiento que continúe a pesar de las consecuencias persistentemente negativas para el funcionamiento. Esta es la piedra angular de cualquier definición de adicción".
