Adicción al café síntomas
Cómo acabar con la adicción a la cafeína sin síndrome de abstinencia
En realidad, es muy posible. El fenómeno es tan común hoy en día que el síndrome de abstinencia se considera un trastorno mental médico real. De hecho, está incluido en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, que utilizan los profesionales médicos como herramienta de clasificación y diagnóstico.
"Puedes volverte adicto a la cafeína si estás acostumbrado a tomar tan sólo 100 miligramos (mg) al día o el equivalente a una taza de café", dice Partha Nandi M.D., F.A.C.P, creador y presentador del programa de televisión sobre estilo de vida médico "Pregúntale al Dr. Nandi". Tu cuerpo se acostumbra al estimulante, por lo que puedes experimentar un síndrome de abstinencia cuando no lo consumes.
Esto es lo que ocurre: Cuando tu cuerpo está esperando su dosis de cafeína, tus vasos sanguíneos se dilatan. Eso irrita las terminaciones nerviosas que activan los centros del dolor en el cerebro, explica. Como resultado, la cabeza empieza a latir con fuerza.
Además, el momento del día es importante. Al despertar, el cuerpo está más deshidratado, ya que ha pasado bastante tiempo sin ingerir líquidos. Cuando estás deshidratado, el tejido cerebral pierde agua, lo que provoca una disminución del volumen sanguíneo. Y eso puede provocar dolor de cabeza, dice el Dr. Nandi.
Adicción al café y efectos secundarios de la cafeína
La dependencia de la cafeína es la condición de tener una dependencia de sustancias de la cafeína, una droga estimulante del sistema nervioso central muy común que se encuentra en la naturaleza en el café, el té, la yerba mate, el cacao y otras plantas. La cafeína también es un aditivo en muchos productos de consumo, incluidas bebidas como las bebidas alcohólicas con cafeína, las bebidas energéticas y los refrescos de cola.
El mecanismo de acción de la cafeína es algo diferente al de la cocaína y las anfetaminas sustituidas; la cafeína bloquea los receptores de adenosina A1 y A2A[1]. La adenosina es un subproducto de la actividad celular, y la estimulación de los receptores de adenosina produce sensación de cansancio y necesidad de dormir. La capacidad de la cafeína para bloquear estos receptores significa que los niveles de los estimulantes naturales del cuerpo, la dopamina y la norepinefrina, continúan en niveles más altos.
El consumo de cafeína se clasifica como dependencia, no como adicción. Para que una droga se considere adictiva, debe activar el circuito de recompensa del cerebro. La cafeína, al igual que las drogas adictivas, aumenta la señalización de la dopamina en el cerebro (es eugerótica), pero no lo suficiente como para activar el circuito de recompensa del cerebro como las sustancias adictivas como la cocaína, la morfina y la nicotina.[5] La dependencia de la cafeína se forma debido a que la cafeína antagoniza el receptor de adenosina A2A,[6] bloqueando eficazmente la adenosina del sitio receptor de adenosina. Esto retrasa la aparición de la somnolencia y libera dopamina[7].
Efectos de una sobredosis de té/café - Dr. Ankit Chandra
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Cuando la cafeína se vuelve problemática es cuando altera tu vida de forma negativa, pero eres incapaz de dejar de consumirla. O la consumes en cantidades potencialmente peligrosas para tu salud a pesar de saber que puede estar perjudicándote mental o físicamente.
Aunque la adicción a la cafeína no es una afección formalmente reconocida en el "Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5)", manual utilizado por los médicos para clasificar y diagnosticar los problemas de salud mental, la publicación menciona algunos problemas relacionados con la cafeína, como la intoxicación y el síndrome de abstinencia.
El "DSM-5" reconoce la intoxicación por cafeína, la abstinencia de cafeína, el trastorno de ansiedad inducido por cafeína y el trastorno del sueño inducido por cafeína, y se ha determinado que el trastorno por consumo de cafeína requiere más estudios.
Cómo reducir los síntomas de abstinencia de la cafeína
Los síntomas de abstinencia suelen durar de unos días a dos semanas para los consumidores ligeros de cafeína, pero pueden durar dos meses o más para los que han estado consumiendo alrededor de 1.000 mg o más al día. Sin embargo, incluso para los más adictos, los peores síntomas remiten al cabo de una semana.
Incluso una vez superado el periodo de abstinencia, muchos siguen sin sentirse tan bien como cuando consumían cafeína a todas horas. Algunos creen que la cafeína altera permanentemente la química del cerebro. Lo más probable es que esto se deba a los cambios que se producen en los niveles de dopamina en el cerebro debido al consumo diario de cafeína.
Dejé la cafeína hace una semana después de que mis síntomas de ansiedad empezaran a tener demasiado impacto en mi vida diaria, ataques de pánico, insomnio, mareos y similares, y pensé que dejar la cafeína podría ser algo bueno para ayudar con estos desagradables síntomas. Hasta ahora he estado completamente agotada, (incluso después de elegir empezar en una semana en la que no trabajo) me siento "baja" no tengo absolutamente nada de energía, irritable, preocupada en exceso por todo. Aunque me entristece que todos estéis pasando por cosas parecidas, me hace sentir mejor saber que no soy sólo yo.
