Como superar adiccion al alcohol
Cómo superé el alcoholismo | Claudia Christian
Muchas personas luchan por controlar la bebida en algún momento de su vida. Más de 14 millones de adultos mayores de 18 años padecen un trastorno por consumo de alcohol (TCA), y 1 de cada 10 niños vive en un hogar en el que uno de sus padres tiene problemas con la bebida.
Las investigaciones demuestran que aproximadamente un tercio de las personas que reciben tratamiento por problemas con el alcohol no vuelven a presentar síntomas un año después. Muchas otras reducen sustancialmente su consumo de alcohol e informan de menos problemas relacionados con el alcohol.
El trastorno por consumo de alcohol (TCA) es una enfermedad que los médicos diagnostican cuando el consumo de alcohol de un paciente le causa angustia o daño. El trastorno puede ir de leve a grave y se diagnostica cuando el paciente responde "sí" a dos o más de las siguientes preguntas.
Cuando se pregunta cómo se tratan los problemas con el alcohol, la gente suele pensar en programas de 12 pasos o en rehabilitación hospitalaria de 28 días, pero puede tener dificultades para nombrar otras opciones. De hecho, en la actualidad se dispone de una gran variedad de métodos de tratamiento, gracias a los importantes avances que se han producido en este campo en los últimos 60 años.
¿Puedo dejar de beber solo?
A largo plazo, reducir la cantidad de alcohol que se bebe suele ser muy saludable. Pero puede ser difícil reducirlo, por no hablar de dejarlo por completo. Cada vez que se reduce el consumo de una sustancia adictiva como el alcohol, el cuerpo sufre un síndrome de abstinencia.
¿Cómo puedo cambiar mi mentalidad para dejar de beber?
Las ganas de beber llegarán inevitablemente, así que planifíquelas. Recuerda por qué quieres reducir tu consumo, habla con un amigo sobre ello y distráete con un pasatiempo o haciendo ejercicio, sugiere la NIAAA. Acepta que tienes el impulso y que se te pasará.
¿Cómo sé si soy alcohólico?
Muestran signos de irritabilidad y cambios de humor extremos. Poner excusas para beber, como relajarse, hacer frente al estrés o sentirse normal. Anteponer la bebida a otras responsabilidades y obligaciones. Aislarse y distanciarse de amigos y familiares.
Alcoholismo y cómo dejar de beber alcohol
El alcoholismo es un consumo grave de alcohol que hace que a la víctima le resulte difícil controlar sus hábitos de consumo. Otro nombre para el alcoholismo es trastorno por consumo de alcohol. El trastorno por consumo de alcohol existe en tres categorías o estadios: leve, moderado y grave.
Cuando uno llega a esos niveles, todo lo que le rodea se ve afectado: por ejemplo, los objetivos profesionales, los asuntos privados, las relaciones y la salud corporal en general. Con el tiempo, la constancia en el abuso del alcohol empeora y da lugar a complicaciones.
Las sustancias que causan adicción, el alcohol en este caso, despiertan los receptores del placer en el cerebro. A medida que sigues encendiendo los circuitos del placer, empiezas a sentir menos placer, de modo que tu cerebro empieza a anhelar estímulos más fuertes para adquirir esas sustancias químicas "felices".
Cuando se es adicto, casi todos los aspectos de la vida se resienten. Un alcohólico pasa por todo tipo de sufrimientos: mentales, emocionales y, finalmente, físicos. Es en este punto donde casi todas las víctimas quieren saber cómo dejar el alcohol y sus productos derivados.
Cómo ayudar a una persona adicta al alcohol | Akhil Anand
La siguiente actividad ofrece sugerencias para ayudarte en tu decisión de reducir o dejar de beber. Se puede utilizar con asesoramiento o terapia y no pretende sustituir a la ayuda profesional. Si decides intentarlo por tu cuenta y en algún momento sientes que necesitas más ayuda, busca apoyo (ver Enlaces de ayuda).
A medida que cambie su forma de beber, es normal y frecuente tener impulsos o ansias de beber alcohol. Las palabras "impulso" y "ansia" se refieren a una amplia gama de pensamientos, sensaciones físicas o emociones que te tientan a beber, aunque tengas al menos cierto deseo de no hacerlo. Puede sentir una incómoda atracción en dos direcciones o una sensación de pérdida de control.
Afortunadamente, los impulsos de beber son efímeros, predecibles y controlables. Esta breve actividad ofrece un enfoque de reconocimiento-evitación-alcance utilizado habitualmente en la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a las personas a cambiar patrones de pensamiento y reacciones poco útiles. También proporciona hojas de trabajo para ayudarle a descubrir la naturaleza de sus impulsos de beber y a elaborar un plan para manejarlos.
Cómo superar la adicción al alcohol - Claudia Christian
Siempre es aconsejable consultar a su médico, que podrá ayudarle a decidir si es mejor que reduzca el consumo o que se abstenga. Las personas dependientes del alcohol o con otros problemas médicos o mentales deben dejar de beber por completo.
Pero muchas personas pueden beneficiarse simplemente reduciendo el consumo. Si su médico le sugiere que reduzca su consumo de alcohol, el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA) sugiere que las siguientes medidas pueden ser útiles:
Algunas de estas estrategias -como estar atento a la presión de los compañeros, mantenerse ocupado, pedir apoyo, ser consciente de la tentación y ser persistente- también pueden ser útiles para las personas que quieren dejar el alcohol por completo.
Una vez que haya reducido su consumo de alcohol (hasta situarse en los niveles recomendados o por debajo de ellos), examine sus hábitos de consumo con regularidad para comprobar si mantiene este nivel de consumo. Algunas personas logran su objetivo, pero más tarde descubren que los viejos hábitos vuelven a aparecer. Si esto ocurre, consulte a su médico.
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