Como superar la adiccion al chocolate
Cómo acabar con la adicción al chocolate
Si temes que tu gusto por el chocolate te haga ganar peso o te provoque malos efectos secundarios, como dañarte los dientes o añadir demasiado azúcar a tu dieta, sigue estos pasos rápidos y sencillos para dejar la adicción al chocolate de por vida. Funcionarán para los antojos de chocolate durante el embarazo, la menstruación, el síndrome premenstrual o cualquier acontecimiento estresante, independientemente de cuántas veces hayas sucumbido a tus antojos de chocolate en el pasado.
El chocolate contiene mucho magnesio. Me he dado cuenta de que la mayoría de las veces, mis antojos de chocolate desaparecen cuando tomo magnesio a diario. Entre todas las causas de la ansiedad por el chocolate, mi principal desencadenante es la menstruación. Mis antojos suelen desaparecer después de uno o dos vasos de agua de cloruro de magnesio. La preparo con 22 g de Nigari por litro de agua o 0,8 onzas por litro. Cuando tengo prisa, echo una cucharada de café en un vaso grande de agua. He descubierto que el magnesio libera el estrés, mejora mi sueño y reduce mis ansias de chocolate. Tomo un vaso por la noche. Dos está bien, pero no más, porque el cloruro de magnesio tiene efectos laxantes.
Cómo superar la adicción al chocolate
Este artículo ha sido escrito por Marjan Mahallati, RHN, AADP. Marjan Mahallati es nutricionista holística titulada por la AADP (American Association of Drugless Practitioners) y licenciada por la Escuela Canadiense de Nutrición Natural. Es la propietaria de Let's Nutrition Weight Loss & Nutrition Center en Irvine, California, donde enseña a sus clientes cómo perder peso y conseguir una nutrición y salud óptimas. Marjan tiene más de 15 años de experiencia en la industria de la pérdida de peso y ha capacitado a miles de personas a recuperar su salud y vivir sus vidas más saludables.
Mientras que muchas personas disfrutan de un dulce de chocolate de vez en cuando, para algunos, la adicción al chocolate es un reto muy real y muy difícil. Si usted tiene una adicción al chocolate, puede empezar a superar su adicción mediante la obtención de una mayor comprensión de las causas y los factores desencadenantes. Le guiaremos para que aprenda a comer chocolate con moderación y, si es necesario, a eliminarlo de su dieta.
Qué comer cuando se tiene antojo de chocolate
Puede que de repente te entren unas ganas locas de comer chocolate o puede que haya momentos concretos en los que se te antoje. Independientemente de si le apetece mucho o poco, entender por qué le apetece chocolate puede ayudarle a controlarlo mejor.
Si alguna vez has oído decir que un antojo es una señal de que tu cuerpo necesita un nutriente concreto, puede que te preguntes qué puede ofrecerte el chocolate. No, no tienes una deficiencia de chocolate. Lo que sí es posible es que tu cuerpo tenga antojo de magnesio o de determinados antioxidantes.
Otra razón por la que podrías tener antojo de chocolate es porque puede ayudar a estimular la liberación de dopamina, una sustancia química del cerebro que te hace sentir bien. Esto significa que comer chocolate puede hacer que te sientas más feliz, por lo que empiezas a asociar comer chocolate con sentirte feliz. Esto puede explicar por qué puede apetecerte chocolate en un mal día o cuando te sientes estresado. Aunque no es sólo el chocolate lo que desencadena esta sensación, puede ayudar a explicar por qué puedes tener antojos de él.
¿No puede dejar de comer chocolate? 5 causas del "azúcar
Jennifer Nasser, profesora asociada de ciencias de la nutrición en la Universidad de Drexel, se dio cuenta de algo que quizá tú también hayas visto: "La gente dirá: 'Oh, me encanta el chocolate, si como un trozo, no puedo parar'. "
"Mi estudio no dice que comer un alimento con alto contenido en azúcar sea lo mismo que consumir una droga adictiva", afirma Nasser. "Mi estudio dice que el azúcar puede aprovechar momentáneamente el mismo sistema de placer que las drogas adictivas".
La compañera de investigación de Nasser, Shanon Casperson, del Departamento de Agricultura, dijo que ella come chocolate casi todos los días, pero que prefiere el chocolate negro al chocolate con leche. Añadió que es posible que sus conclusiones cambiaran si hicieran el experimento con personas que tienen gustos diferentes, por ejemplo, quienes prefieren el chocolate negro al chocolate con leche.
"No debería ser necesario... ir por ahí comiendo alimentos insípidos y desagradables para estar sano", dijo. "Debería haber un punto de ruptura en el que puedas tener tu placer pero seguir manteniendo el control de cuánto comes y promover tu salud".
