Geneen roth como superar la adiccion a la comida
Mi historia de trastornos alimentarios: Los atracones
Una de mis mentoras favoritas en el campo de la alimentación, el peso y la imagen corporal es Geneen Roth, autora de Breaking Free From Emotional Eating, When Food is Love, Feeding the Hungry Heart, When You Eat at the Refrigerator Pull Up a Chair, Women, Food & God y Lost & Found.
En mi consulta privada como asesora terapéutica, life-coach y psicoterapeuta, he trabajado con cientos de mujeres de todas las profesiones y condiciones sociales; muchas de ellas han sufrido con la comida, las dietas, el peso y la imagen corporal. Junto con la terapia, suelo recomendar este ejercicio de Pasas, patatas fritas y chocolate para aprender a comer con atención, de Geneen Roth, que aparece en Oprah.com.
Como cualquier ejercicio psicológico/visualización, este ejercicio puede evocar sentimientos fuertes. Por favor, asegúrate de buscar el apoyo adecuado si sufres desórdenes alimenticios.
Jodie es una destacada especialista en salud y bienestar emocional, psicológico y espiritual de la mujer. Tiene una gran experiencia personal y profesional y conocimientos en el campo de la adicción y los trastornos alimentarios. Su experiencia incluye una tesis de máster sobre trastornos alimentarios titulada "Cancela la búsqueda: Eating Disorders a Symptom of Psychospiritual Crisis', (puedes leer un extracto aquí), formación de postgrado en adicciones y 'asuntos de mujeres', experiencia laboral en la 'Unidad de Trastornos Alimentarios' del Hospital Infantil Great Ormond Street de Londres, la Fundación de Trastornos Alimentarios (ahora parte de The Butterfly Foundation) y Women's Health NSW. Es "proveedora de servicios aprobada" por el South Pacific Private Addiction and Mood Disorder Treatment Centre y trabaja en consulta privada, tratando trastornos alimentarios así como otros problemas de la mujer en Manly y Allambie Heights en las playas del norte de Sydney, Australia.
¿Cuál es la raíz de la adicción a la comida?
El consumo de alimentos "muy apetecibles", o ricos en hidratos de carbono, grasas, sal, azúcar o edulcorantes artificiales, activa los centros del placer del cerebro y libera sustancias químicas que producen "bienestar", como la dopamina y la serotonina.
¿Cuánto tiempo se tarda en superar la adicción a la comida?
Para acabar con un hábito de forma permanente, limítese a tres años. Para experimentar, prueba 30 días. Para saber hasta qué punto eres dependiente de un alimento o una bebida, pon a prueba tu teoría durante siete días, porque puede que descubras (como me pasó a mí al dejar de comer carne o pan) que sólo hace falta una semana.
¿Se puede curar la adicción a la comida?
Según The Food Addiction Institute, es posible superar la adicción a la comida. Al igual que otras adicciones, esta afección no se "cura" con un único tratamiento. Pero el tratamiento puede ayudar a que la enfermedad remita y a reparar los daños psicológicos, sociales y económicos.
Cómo controlo mis antojos de azúcar en la recuperación de atracones
Geneen Roth lleva varias décadas viviendo, escribiendo y hablando sobre la alimentación compulsiva, la adicción a la comida, la alimentación emocional, la alimentación intuitiva y un enfoque no dietético del control del peso. Después de haber trabajado con miles de personas que luchan contra estos problemas, me entusiasmó leer su nuevo libro, Women, Food, and God (Mujeres, comida y Dios). Imagínense lo emocionada que me sentí al enterarme de que Oprah lo había leído y también le había encantado, ¡y que Geneen aparecerá en el programa de Oprah el 12 de mayo!
Espero que su influencia haga que la conversación se aleje de las dietas restrictivas y se centre en el significado de nuestra relación con la comida. Y lo que es más importante, creo que este libro ayudará a la gente a entender que los problemas con la comida y el peso son una hermosa oportunidad para descubrir su verdadera naturaleza.
No suelo escribir reseñas formales sobre los libros que leo, pero quería compartir algunas de mis reflexiones sobre Mujeres, comida y Dios y el viaje que tantas de nosotras, Geneen y yo incluida, hemos recorrido y que ahora guiamos a otras para que también lo hagan.
Eckhart Tolle
"A ver si lo he entendido bien", dijo, con una pizca de suspicacia. "Tuviste un grave problema de peso durante diecisiete años, ganaste y perdiste mil kilos, y entre todos los que sufren este loco problema de peso, ¿tú has conseguido vencerlo?".
"¿Pero cómo? Quiero decir, todas las mujeres que conozco luchan con su peso. Aquí sólo estamos tú y yo; dime la verdad: ¿cuál es tu secreto?". Estaba a punto de lanzarme con mis respuestas habituales ("Estaba tan desesperada que estaba dispuesta a probar cualquier cosa"; "Comía cuando tenía hambre y dejaba de hacerlo cuando mi cuerpo estaba harto", "Realmente no puedo explicarlo") cuando me di cuenta de algo que había olvidado durante la mayor parte de los últimos 30 años: Me había esforzado mucho, y seguí esforzándome hasta que mi relación con la comida y con mi cuerpo cambió por completo.
Normalmente, cuando hablo de las muchas formas de acabar con la lucha con la comida, doy una serie de pautas de alimentación intuitiva y describo la importancia de tratarse a uno mismo con compasión y amabilidad. Y aunque ambos elementos son muy importantes, lo cierto es que ningún cambio se producirá sin un esfuerzo constante a lo largo del tiempo. Un sabio mentor mío dice que el cambio no es un acontecimiento, sino un proceso. A medida que desarrollas nuevas formas de relacionarte con la comida, éstas acaban sustituyendo a las antiguas. No ocurre de repente.
This Messy Magnificent Life Audiolibro
Este libro consta de dos títulos, que son los siguientes:Libro 1: Esta guía te orientará en un mundo loco con supermercados llenos de estanterías con tentempiés que no contienen absolutamente ningún nutriente valioso.Bienvenido al libro de los atracones, el libro que puede ayudarte a dejar de picar cosas que no son saludables para ti. Muchas personas se enfrentan a este problema. Se ha vuelto más común a medida que los medios de comunicación se encuentran sobre todo en casa, con miles de millones de personas que han adquirido el hábito de ver la televisión a diario.¿Está usted comiendo compulsivamente o simplemente comiendo en exceso?¿Está la compra compulsiva basada en los mismos desencadenantes de dopamina que el atracón?¿Cómo puede dejar de comer compulsivamente de todos modos?Estas preguntas y muchas otras serán abordadas y discutidas en este libro. Libro 2: Basado en varios proyectos de investigación, este libro te ayuda a ver las mejores maneras de dejar de comer compulsivamente. Para algunas personas, es un trastorno real. Para otras, se trata de una mala rutina en la que se han metido y de la que quieren salir. ¿Por qué se dan atracones? ¿Qué les lleva a buscar tentempiés poco saludables, aparte del hecho de que al menos son asequibles y sabrosos? ¿Se trata de un caso distinto? ¿Se dan atracones por igual hombres y mujeres? Descubra por qué tantas personas se enfrentan a sus hábitos de atracón. Aprenda por qué es posible dejarlo y, más aún, cómo hacerlo exactamente.
