Adicción al azúcar test
Causas de la adicción al azúcar
Definitivamente no eres adicto al azúcar. De hecho, parece que eres prácticamente inmune al dulce, lo que nos hace preguntarnos si eres humano. ¿Cuál es tu secreto? Tú y el azúcar estáis bien.
Enhorabuena. Parece que tienes una relación sana con el azúcar. Te gusta el dulce cuando te apetece, pero el postre no domina tu vida. Así que no intentes reducirlo, podría ser contraproducente y hacer que te sientas privado. "Date un pequeño capricho al día. Si te permites ese capricho, no sentirás que te lo estás perdiendo y tendrás menos probabilidades de darte un atracón", dice Schapiro.
¿Cómo sé si tengo adicción al azúcar?
Los signos más claros de adicción al azúcar implican el consumo de grandes cantidades de alimentos o bebidas cargados de azúcar. El individuo puede comer constantemente, comer para combatir el aburrimiento y volverse hiperactivo y tener un bajón. Incluso pueden hablar de antojos de azúcar después de experiencias vitales estresantes o irritantes.
¿Cuántos días se tarda en superar la adicción al azúcar?
La Clínica Mayo recomienda tomarse un descanso de dos semanas del azúcar para resetear el organismo. No tiene por qué ser una limpieza total, pero intenta limitarte a alimentos con pocos azúcares o edulcorantes añadidos o sin ellos (intenta que contengan menos de 5 gramos de azúcares añadidos por ración). Empieza por eliminar las bebidas azucaradas.
¿Se puede curar la adicción al azúcar?
Como cualquier adicción, la adicción al azúcar puede superarse. A diferencia de la drogadicción, no es necesario renunciar al azúcar por completo. La cantidad de azúcar que nos apetece ha sido condicionada por la industria alimentaria, nuestras primeras experiencias familiares y nuestras elecciones alimentarias.
Desintoxicación de la adicción al azúcar
Es muy importante entender esto. De la misma manera, compárese con el alcohol - grandes cantidades son perjudiciales para cualquiera, pero muchas personas pueden beber moderadamente con efectos positivos. Otras deben abstenerse por completo para sobrevivir.
Tenemos una química corporal única, igual que tenemos huellas dactilares únicas. "La comida de un individuo es el veneno de otro", dijo un gran pensador hace mucho tiempo. Lo que comemos afecta a toda nuestra forma de ser, pero de distinta manera para cada persona.
Algunos se colocan o excitan con la cafeína, mientras que otros no tienen ninguna reacción. Algunas personas pueden comer chocolate y dejarlo después de un trozo, mientras que otras simplemente no consiguen dejarlo: pierden el control una vez que empiezan. Esto no tiene nada que ver con la falta de carácter.
Por otra parte, podemos influir en cómo se expresan nuestros genes a través del estilo de vida que elegimos. Sin embargo, las condiciones básicas en forma de bioquímica propia heredada desempeñan el papel más importante. Varios investigadores afirman que podemos influir en el 70% de las formas de expresión de los genes.
Romper con el azúcar quiz
Si has contestado "falso" a más de cuatro de las afirmaciones, lo más probable es que seas sensible al azúcar. Probablemente sea alérgico al azúcar y también adicto a él, del mismo modo que un alcohólico es adicto al alcohol. Tienes antojo de azúcar, síntomas de abstinencia cuando no lo consumes y probablemente te sientas mejor durante un breve periodo de tiempo después de haberlo comido. Al comer azúcar para sentirse mejor, en realidad está empeorando su estado.
Si has respondido "falso" a cuatro afirmaciones o menos, no significa que no tengas un problema con el azúcar. Puede que no sea adicto, pero quizás no se dé cuenta de la cantidad de azúcar que consume.
Síntomas de abstinencia del azúcar
Hay algo en el azúcar que habla a tu cerebro, evocando sentimientos de felicidad con cada bocado de comida o cada sorbo de tu bebida azucarada favorita que consumes. Es en parte nostalgia y en parte reacción química. Cuanto más comes, más ansías, lo que puede llevarte por un camino de problemas de salud a largo plazo.
La adicción al azúcar puede convertirse en un círculo vicioso. Al principio, el azúcar que comes sabe bien, lo que provoca un "subidón" cuando el cerebro inicia la liberación de dopamina. A continuación, el azúcar hace que aumenten los niveles de insulina, lo que provoca un descenso de los niveles de azúcar en sangre. A medida que desciende el nivel de azúcar en sangre, aumentan el apetito y el hambre. Entonces, el cuerpo vuelve a desear azúcar para solucionar cualquier deficiencia de hambre o sensación de malestar, aunque la solución sea sólo temporal.
¿Qué tiene de malo el azúcar? Todo. Aparte de hacer que las cosas sepan mejor, el azúcar no tiene ningún valor nutricional y está lleno de calorías vacías. Estas calorías pueden crear problemas de peso y, a su vez, aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y derrames cerebrales.
