Adiccion a las redes sociales tratamiento
Tratamiento de la adicción a internet
En un nivel básico, la adicción a las redes sociales es una necesidad compulsiva de dedicar una cantidad excesiva de tiempo a las actividades de las redes sociales, de forma que se descuidan otras áreas importantes de la vida (por ejemplo, el trabajo, las amistades, etc.). Las estimaciones actuales de la prevalencia de la adicción a las redes sociales son muy variadas, pero se cree que aproximadamente el 6-8% de las personas pueden experimentar un uso problemático de internet/redes sociales, con algunas estimaciones de hasta el 40%. Los estudios han demostrado que los adolescentes y los jóvenes son especialmente vulnerables a la adicción a las redes sociales, al igual que las personas que padecen otro trastorno mental (ansiedad, depresión, etc.) o que han sufrido aislamiento o cambios significativos en su estilo de vida (mudarse de casa, tener hijos, etc.).
Respuestas bioquímicas: Hay pruebas que sugieren que el centro de recompensa del cerebro puede activarse cuando utilizamos la tecnología, lo que provoca la liberación de sustancias químicas que nos hacen sentir bien. Los estudios han demostrado que se libera un mayor nivel de estas sustancias químicas cuando compartimos información personal con otras personas que cuando hablamos de otros temas. Este puede ser uno de los motivos por los que las redes sociales son tan populares.
Opciones de tratamiento de la adicción a Internet en la era del COVID
Los teléfonos inteligentes, Snapchat, Instagram y otras tecnologías de medios sociales te ayudan a mantenerte conectado. Naces con el impulso de conectarte con los demás. Es bueno para tu salud física y tu bienestar psicológico.
"Cada vez hay más pruebas que sugieren que algunos individuos pueden desarrollar una dependencia de los medios sociales que no es muy diferente de una adicción al alcohol o las drogas", dice Paul G. Simeone, Ph.D., Vicepresidente y Director Médico de Salud Conductual en Lee Health. "Su dependencia excesiva de los medios sociales ha llevado a síntomas típicamente asociados con el trastorno por uso de sustancias".
Una encuesta de 2019 encontró que el 40 por ciento de los usuarios en línea de Estados Unidos de entre 18 y 22 años informaron sentirse adictos a los medios sociales. El cinco por ciento de los encuestados de ese grupo de edad admitió que la afirmación "Soy adicto a los medios sociales" los describía por completo.
"No hay criterios de diagnóstico clínico para la adicción a las redes sociales", señala Simeone. Pero si una persona utiliza excesiva o compulsivamente las redes sociales para mejorar su estado de ánimo, es un síntoma clave de adicción que puede sugerir dependencia". Lo más importante a tener en cuenta es el coste de cualquier comportamiento que continúe a pesar de las consecuencias persistentemente negativas para el funcionamiento. Esta es la piedra angular de cualquier definición de adicción".
Un adolescente colombiano busca tratamiento para combatir las redes sociales
Las redes sociales son muy prometedoras para quienes se están recuperando de una adicción. La rápida evolución de la tecnología y la suposición de que esto es todo lo que se necesita son los retos a los que se enfrenta esta nueva y emocionante herramienta.
En el pasado, había pocas opciones para las personas en recuperación en estas situaciones. Necesitadas de apoyo inmediato pero incapaces de encontrarlo, estas personas a menudo tenían que confiar en la pura fuerza de voluntad para evitar volver a sus adicciones.
A medida que se dispara la popularidad de las redes sociales, cada vez más personas en recuperación descubren que pueden utilizar la tecnología para conectarse instantáneamente en cualquier momento con cientos, si no miles, de sus homólogos de todo el mundo. Estas conexiones en línea suelen ser beneficiosas, ya que amplían y refuerzan los sistemas de apoyo. Pero las redes sociales también conllevan muchos escollos, tanto para las personas en recuperación como para los trabajadores sociales que las atienden.
"Estamos dando a los adictos otra opción y otra forma de ampliar su alcance y conectar con los demás", dice Joshua Estrin, MS, LCSW, profesor adjunto de trabajo social en la Florida Atlantic University. "Pero me preocupa que, sin esa conexión humana cara a cara, vayamos a perder parte del poder de la recuperación. Y me preocupa que la profesión no pueda seguir el ritmo de la tecnología".
Caminos para salir de la adicción: El papel de los grupos sociales y la identidad
Hay varios síntomas de adicción a las redes sociales, como pasar más de cinco horas al día en ellas y angustiarse y entrar en abstinencia si no se dispone de un sitio. Otros síntomas son descuidar los compromisos o el bienestar personal para dedicar la mayor parte del tiempo a Internet.
El primer paso para recuperarse de la adicción a las redes sociales es admitir que se tiene un problema. Actualmente no existen grupos de apoyo de 12 pasos para la adicción a las redes sociales o a Internet, pero romper la negación y pedir ayuda es un buen punto de partida.
En segundo lugar, busca apoyo (¡no en línea!) y concierta una cita con un consejero especializado en adicciones que pueda ayudarte en el proceso de recuperación y curación de tu adicción. Tendrás que planificar tu recuperación y si ésta implica la abstinencia total de las redes sociales.
En tercer lugar, empieza a reconstruir tu vida fuera de Internet, lo que significa reunirte cara a cara con otras personas y buscar otras actividades de las que puedas disfrutar. En el momento de escribir estas líneas, no existen publicaciones que traten específicamente la adicción a las redes sociales. Sin embargo, el libro "Hooked on the Net", de Andrew Caragea, trata de la adicción a Internet, que sigue un proceso similar.
