Tratamiento para la adiccion a las redes sociales
Cómo curé mi adicción a las redes sociales e instagram / Digital
Esta investigación examinó las relaciones de la adicción a los medios sociales con la salud mental y el rendimiento académico de los estudiantes universitarios, investigó el papel de la autoestima como mediador de las relaciones y, además, probó la eficacia de una intervención para reducir la adicción a los medios sociales y sus posibles resultados adversos. En el Estudio 1, utilizamos un método de encuesta con una muestra de estudiantes universitarios (N = 232) y descubrimos que la adicción a las redes sociales se asociaba negativamente con la salud mental y el rendimiento académico de los estudiantes y que la relación entre la adicción a las redes sociales y la salud mental estaba mediada por la autoestima. En el Estudio 2, desarrollamos y probamos un programa de intervención de autoayuda en dos fases. Reclutamos una muestra de estudiantes universitarios (N = 38) que cumplían los criterios de adicción a las redes sociales para recibir la intervención. Los resultados mostraron que la intervención fue eficaz para reducir la adicción a los medios sociales de los estudiantes y mejorar su salud mental y eficiencia académica. Los presentes estudios arrojaron hallazgos originales que contribuyen a la base de datos empírica sobre la adicción a los medios sociales y que tienen importantes implicaciones teóricas y prácticas.
Centro Jurídico para las Víctimas de las Redes Sociales
¿Pasa demasiado tiempo en las redes sociales? Si quieres dejar el hábito, puedes probar varias técnicas. Una sería dejarlo en seco durante un mes entero. Si eso te parece demasiado extremo, puedes evitar las redes sociales a determinadas horas, como después de cenar o antes de desayunar. Las herramientas de bloqueo como Freedom pueden ayudarte a mantener el rumbo. Una tercera opción es probar una "hora feliz" social: en lugar de evitar las redes sociales a determinadas horas, bloquea una parte del día en la que puedas disfrutar de ellas. Un cuarto experimento es tomarse un día libre de las redes sociales cada semana, como un sábado o un domingo. Este "día de descanso" te ayudará a mantener a raya tu hábito social y hará que el fin de semana parezca más largo.
Las redes sociales pueden conectarnos con nuevas ideas, ayudarnos a compartir nuestro trabajo e influir en la cultura con voces que antes no se escuchaban. Sin embargo, también pueden ser un sumidero de tiempo altamente adictivo si no tenemos cuidado con nuestros objetivos, propósito y uso.
En los últimos dos años, he llevado a cabo cuatro experimentos diferentes para controlar mi propio comportamiento, implementando rastreadores y bloqueadores con el fin de comprender mejor cómo el uso de las redes sociales afectaba a mi productividad. Mi objetivo era ver si interrumpiendo mi comportamiento diario podría cambiar mi "configuración predeterminada" y tener más tiempo para el trabajo profundo y centrado.
Adicción a las redes sociales | Cómo dejar el teléfono
La Sociedad Estadounidense de Medicina de la Adicción define la adicción como un comportamiento que se vuelve compulsivo o continúa a pesar de las consecuencias negativas. En 2017, el 43% de los estadounidenses informaron que revisaban las redes sociales constantemente, y el 20% dijo que las redes sociales son una fuente de estrés. Además, interactuar con los medios sociales puede desencadenar una respuesta de dopamina en el cerebro, similar a la desencadenada por el consumo de drogas o alcohol. Esa respuesta puede dejarte con ganas de más y sentirte adicto. He aquí cómo combatirla.
Cómo acabar con la adicción a las redes socialesEn 2018, las personas con acceso a internet en todo el mundo pasaron un promedio de 144 minutos en las redes sociales cada día. Sin embargo, las investigaciones indican que limitar el uso de las redes sociales a 30 minutos al día es óptimo para la salud mental. A menudo se recomienda la abstinencia para tratar la adicción a las drogas o al alcohol, pero para la adicción a las redes sociales, el resultado psicológico ideal es el uso controlado de internet. No es necesario renunciar por completo a las redes sociales, pero es importante disponer de estrategias para establecer límites. Lin Sternlicht, asesora de salud mental de Family Addiction Specialist, recomienda a las personas preocupadas por la adicción a las redes sociales que sigan estos pasos:
SOCIAL MEDIA ADDICTION | Leslie Coutterand | TEDxMarin
Aunque las redes sociales son una forma útil de estar en contacto con amigos y familiares, también pueden convertirse en una adicción. Si siempre estás consultando tus cuentas en las redes sociales o te sientes ansioso o deprimido si no puedes hacerlo, es posible que sufras adicción a las redes sociales.
La adicción a las redes sociales es una afección en la que alguien se vuelve tan dependiente de las redes sociales que empiezan a afectar negativamente a su vida. Puede causar ansiedad, depresión, aislamiento e incluso conducir a otras adicciones. La adicción a las redes sociales es un problema real que afecta cada día a más personas.
La adicción a las redes sociales suele ser el resultado de un problema de salud mental subyacente, como la ansiedad o la depresión. También puede convertirse en una forma de escapar de la realidad, lo que puede acarrear más problemas en el futuro. Un síntoma recurrente en los usuarios de redes sociales es la falta de autoconciencia, la frustración personal, la depresión o la irritabilidad, e incluso la falta de atención o motivación.
¿Cómo se crea una adicción al uso de las redes sociales? La gente suele recurrir a las redes sociales para conectar con sus amigos y familiares, pero cuando tiene las manos ocupadas, puede dedicarles demasiado tiempo. Si alguien necesita interacción social o se siente solo, puede utilizar las redes sociales para llenar ese vacío. Las personas introvertidas o tímidas pueden utilizar las redes sociales para conectar con los demás sin tener que hacerlo cara a cara. Esto puede llevar a la adicción, porque las redes sociales proporcionan un flujo constante de interacción social que puede ser difícil de desconectar.
