Como controlar la adiccion a los videojuegos

Investigación sobre la adicción al juego

La adicción a los videojuegos (VGA), también conocida como trastorno de juego o trastorno de juego en Internet, se define generalmente como una adicción psicológica que consiste en un uso problemático y compulsivo de los videojuegos que provoca un deterioro significativo de la capacidad de un individuo para funcionar en diversos ámbitos de la vida durante un periodo de tiempo prolongado. Éste y otros conceptos asociados han sido objeto de considerable investigación, debate y discusión entre expertos de varias disciplinas y ha generado controversia en las comunidades médica, científica y de jugadores. Estos trastornos pueden diagnosticarse cuando un individuo se dedica a actividades de juego a costa de cumplir con sus responsabilidades diarias o de perseguir otros intereses sin tener en cuenta las consecuencias negativas. Según la definición de la CIE-11, el principal criterio de este trastorno es la falta de autocontrol sobre el juego[3].

La Organización Mundial de la Salud incluyó el trastorno de juego en la 11ª revisión de su Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE).[4][5] La Asociación Americana de Psiquiatría (APA), aunque declaró que no hay pruebas suficientes para la inclusión del trastorno de juego por Internet en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales en 2013, lo consideró digno de un estudio más profundo.[6]

Test de adicción a los videojuegos

Jugar a videojuegos de forma casual puede ser una forma estupenda de desconectar y divertirse. Pero si estás tan obsesionado con el juego que sientes que se apodera de tu vida, es posible que tengas una adicción a los videojuegos. Una adicción a los juegos no es una broma: en 2018, la Organización Mundial de la Salud la clasificó oficialmente como una condición de salud mental, llamada "trastorno de juego"[1].

Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para controlar tu adicción. Intenta ponerte límites y mantenerte ocupado con otras actividades. Cualquier tipo de adicción puede ser increíblemente difícil de superar, así que no tengas miedo de pedir ayuda. Si no eres capaz de superarla por ti mismo, acude a un médico o terapeuta.

Resumen del artículoXTerminar con una adicción a los videojuegos puede ser realmente difícil, pero no sientas que tienes que hacerlo de golpe. En su lugar, intenta reducir gradualmente la cantidad de tiempo que juegas cada semana. Por ejemplo, empieza con 20 horas a la semana, luego pasa a 18 horas, 16 horas, y así sucesivamente hasta que estés contento con la cantidad de tiempo que juegas. Intenta emplear tu tiempo libre en cosas más productivas que te gusten, como leer, hacer deporte o aprender un instrumento musical. Asegúrate de terminar tus otros compromisos, como las tareas escolares o los quehaceres domésticos, antes de jugar, así evitarás que el juego interfiera en otras partes de tu vida. Si quieres más consejos, incluido cómo recompensarte por tus logros sin jugar a videojuegos, ¡sigue leyendo!

Cómo frenar la adicción de los niños a los juegos

Los videojuegos no necesitaban ayuda con su popularidad. Pero la tuvieron. Las tácticas de mitigación de la pandemia dejaron a mucha gente con mucho tiempo libre en sus manos. Esto se aplica a personas de todas las edades. Según una encuesta reciente, el 64% de los adultos estadounidenses son jugadores. En el caso de los menores de 18 años, la cifra asciende al 70%. Muchos de estos hombres y mujeres sufren adicción a los videojuegos.

He aquí otra estadística: el 85 por ciento de los padres piensa que sus hijos pasan demasiado tiempo conectados a Internet. Esta preocupación puede estar justificada. La Asociación Americana de Psiquiatría ha designado el "trastorno del juego" como una tendencia que merece más estudio. ¿Cómo puede saber si pertenece a esta categoría?

La gente suele referirse al juego compulsivo como "adicción a los videojuegos" porque, obviamente, hay un componente adictivo en juego. A partir de ahí, busquemos más pistas. Además de la preocupación descrita anteriormente, los adictos a los videojuegos mostrarían alguno o todos estos signos:

Simple, pero eficaz. Literalmente, puedes programar un temporizador y comprometerte a parar cuando suene. También es una forma eficaz de medir el progreso. A medida que tus límites de tiempo se hagan más estrictos, te servirá como barómetro de tus esfuerzos.

Cómo dejar la adicción a los videojuegos reddit

Al igual que la adicción al juego, la adicción a los videojuegos es un trastorno clínico del control de los impulsos. Según el psiquiatra Michael Brody, los criterios de la adicción a los videojuegos son los mismos que los de la adicción a una sustancia. En ambos casos, la persona requiere más de la fuente a medida que pasa el tiempo y se vuelve irritable y abatida cuando no puede acceder a ella. De hecho, los adictos a los videojuegos pueden incluso experimentar síntomas de abstinencia.

Mientras que el daño en las adicciones a sustancias es evidente en los síntomas físicos, a menudo es menos claro con la adicción a los videojuegos. Sin embargo, la adicción a los videojuegos puede afectar negativamente a una vida del mismo modo que una adicción a una sustancia. Los que juegan durante horas cada día se vuelven retraídos y aislados, renunciando al trabajo, la escuela y otras responsabilidades para jugar. Los adictos más jóvenes suelen perder una educación fundamental y un desarrollo social importante, mientras que los adultos tienden a experimentar un deterioro de sus relaciones y problemas con sus jefes.

Los efectos físicos de la adicción a los videojuegos incluyen una higiene personal deficiente, alteraciones hormonales por falta de sueño y lo que la Asociación Americana de Fisioterapia denomina pulgar de videojugador, una lesión por uso repetitivo caracterizada por tendinitis e hinchazón. Muchos jugadores adictos ganan peso como consecuencia de su estilo de vida sedentario y su tendencia a consumir alimentos y bebidas procesados ricos en calorías.