Como quitar la adiccion a los videojuegos
Cómo dejar la adicción a los juegos
En 2018, la Organización Mundial de la Salud clasificó la adicción a los videojuegos como un trastorno adictivo. Según las investigaciones, la mayoría de los pacientes tienen alrededor de 25 años. Las estadísticas cambian de año en año a medida que los niños entran cada vez más en contacto con los videojuegos. Aproximadamente el mismo número de hombres y mujeres juegan a videojuegos, pero los hombres son más adictos.
¿Cuál es la diferencia entre los aficionados a los videojuegos y los adictos que necesitan ayuda especializada? Un adicto es, por definición, una persona que está ocupada con los videojuegos hasta tal punto que no puede realizar sus actividades cotidianas con normalidad. Todos los segmentos de la vida se ven afectados y desatendidos, ya que se da prioridad a jugar, sin importar las consecuencias negativas que ello conlleva.
La adicción a los videojuegos deja numerosas secuelas en la salud física. Los adictos tienen problemas de visión, dolor en el cuello, se les dobla toda la musculatura por estar muchas horas en una posición corporal inadecuada. Un movimiento insuficiente y estar sentado mucho tiempo ante el ordenador puede provocar calambres en las piernas.
Efectos negativos de los videojuegos
Los tratamientos para la adicción a los videojuegos pueden ser más variables que para otras adicciones en función de la singularidad de la situación de cada persona y de los juegos a los que sea adicta. Esta forma de control de los impulsos es difícil de gestionar, ya que pasamos la mayor parte de nuestras vidas con o rodeados de tecnología que facilita la práctica de los videojuegos. Las investigaciones demuestran que la adicción a los videojuegos no es sólo un problema de control de los impulsos, sino más bien un consumo habitual insano. Las personas adictas a los videojuegos sienten síntomas de abstinencia y antojos como cualquier otro adicto.
A diferencia de otras adicciones, la adicción a los videojuegos ha sido reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en los últimos cuatro años. Ahora, el DSM-5 lo considera un trastorno diagnosticable, pasando a denominarse trastorno por juego en Internet o TGI. Por lo tanto, es mucho más importante hablar y familiarizarse con los tratamientos más eficaces para recuperar el "tiempo perdido", por así decirlo. Las personas que sufren adicción a los videojuegos tienen por fin un lugar al que acudir.
Cómo dejar de jugar a videojuegos
Al igual que ocurre con la adicción al juego, la adicción a los videojuegos es un trastorno clínico del control de los impulsos. Según el psiquiatra Michael Brody, los criterios de la adicción a los videojuegos son los mismos que los de la adicción a una sustancia. En ambos casos, la persona requiere más de la fuente a medida que pasa el tiempo y se vuelve irritable y abatida cuando no puede acceder a ella. De hecho, los adictos a los videojuegos pueden incluso experimentar síntomas de abstinencia.
Mientras que el daño en las adicciones a sustancias es evidente en los síntomas físicos, a menudo es menos claro con la adicción a los videojuegos. Sin embargo, la adicción a los videojuegos puede afectar negativamente a una vida del mismo modo que una adicción a una sustancia. Los que juegan durante horas cada día se vuelven retraídos y aislados, renunciando al trabajo, la escuela y otras responsabilidades para jugar. Los adictos más jóvenes suelen perder una educación fundamental y un desarrollo social importante, mientras que los adultos tienden a experimentar un deterioro de sus relaciones y problemas con sus jefes.
Los efectos físicos de la adicción a los videojuegos incluyen una higiene personal deficiente, alteraciones hormonales por falta de sueño y lo que la Asociación Americana de Fisioterapia denomina pulgar de videojugador, una lesión por uso repetitivo caracterizada por tendinitis e hinchazón. Muchos jugadores adictos ganan peso como consecuencia de su estilo de vida sedentario y su tendencia a consumir alimentos y bebidas procesados ricos en calorías.
Libros sobre la adicción a los videojuegos
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Dicho esto, tengo algunos viejos amigos de aquella época que siguen jugando a videojuegos en casi todo su tiempo libre, cuando no están en el trabajo y cuando no están viendo sin sentido algún que otro programa de televisión.
Con la aparición de juegos como DotA -la e-cocaína de los juegos, los que no tienen historia, ni trama, ni final; empiezas a jugar una partida, luego otra, luego otra-, he visto a gente dedicar miles de horas a los videojuegos.
Personalmente, yo elegiría novelas (me encantaban cuando era adolescente); desplázate hasta el final de la página de recomendaciones de libros para encontrar la sección de libros entretenidos y elige algo que creas que te puede gustar.
